כל מה שחובה לדעת על Zone 2 Cardio
אימון Zone 2 Cardio כמפתח עיקרי לאריכות ימים מאת אמיר פרלמן בשנים האחרונות אימון Zone 2 cardio מקבל מקום מרכזי בתוכנית האימונים השבועית האישית שלי, מדוע? מפני ש Zone 2 cardio מייצג הרבה יותר מעוד שיטת אימון – למעשה אימון זה מהווה מפתח עיקרי לבריאות וגמישות מטבולית. במאמר זה נסכם את גילויי המדע העדכניים ביותר […]
אמיר פרלמן | בריאות בדרך שלי
בריאות בדרך הטבע מאת אמיר פרלמן עבורי אמיר פרלמן לאחר הרבה שנות עיסוק בתחומי הבריאות ומצויד בתובנות הבאות עם השנים עבורי בריאות בדרך הטבע זה הרבה יותר מאשר אמירה שמשמעותה החלפת טיפול תרופתי באלטרנטיבות טבעיות יותר. בריאות בדרך הטבע זו דרך חיים שכוללת בתוכה הרבה מורכבויות בתיאוריה אך המעשה כולו פשטות. במאמר זה אבקש לשתף […]
החלמה מסרטן – האם ספורט יכול להיחשב כטיפול משלים?
מחקר חדש – השפעתה של פעילות גופנית על החלמה מסרטן על פי אמיר פרלמן פעילות גופנית הנה התרופה העוצמתית ביותר שיש. כל מטופלי הקליניקה לאריכות ימים longevity clinic עוברים בפגישה הראשונה הערכת מצב של מצבם המטבולי והפיזיולוגי ומקבלים תוכנית אימונים מותאמת אישית כחלק מהאסטרטגיה לאופטימיזציה של בריאותם ואיכות חייהם. כך גם במסגרת קורס בריאות שלמה, […]
מגפת ההשמנה ודרכי ההתמודדות
מגפת ההשמנה – הסיפור שלא סיפרו לכם האם אתם מהאנשים שאוכלים אכילה נקיה ומידתית, מתאמנים בקביעות, אך עדיין מתקשים להגיע למשקל גוף תקין? ייתכן מאוד שהבעיה אינה בכמות הקלוריות שאתם צורכים, אלא בתנגודת לאינסולין – מצב שבו תאי הגוף מגיבים פחות לאינסולין, מה שגורם ללבלב להפריש יותר ויותר ממנו. התוצאה? רמות אינסולין גבוהות באופן כרוני, […]
חיטוב הגוף לקיץ
הכינו גופכם לקיץ 2025 | חטובים לתמיד המדריך המלא כולנו רוצים להיראות טוב בקיץ אך עבור חלק ניכר מהאוכלוסייה גם בקרב צעירים זה נראה כמשימה בלתי אפשרית. אם גם אתם משתדלים לאכול במידה ועדיין צוברים שומן בטני ולא מצליחים לרדת במשקל, המאמר הזה יסביר בדיוק למה זה קורה ואיך ניתן להיראות טוב לא רק הקיץ, […]
תזונה לספורטאים
תזונה לספורטאים תזונה היא אחד הגורמים העיקריים אליהם חובה להתייחס כדי לבנות מסת שרירי, את העובדה הזאת כולנו מכירים. השאלה היא איך נכון לאכול כדי לבנות מסת שריר ומה היא תזונה לספורטאים ? האינטרנט מלא במומחי תזונה, ושלל עצות הסותרות עלול להיות מבלבל במיוחד אם אתם מתחילים את דרככם בשינוי אורח חיים הכולל לכל הפחות […]
לחזור לכושר ולחטב את הגוף בשעתיים בשבוע
לחזור לכושר ולחטב את הגוף בשעתיים בשבוע רבים מנסים להיכנס או לחזור לכושר במיוחד לקראת הקיץ, כולנו רוצים להיראות טוב ולהיות בכושר טוב מהרבה סיבות וכולן טובות ונכונות: בריאות, תחושה קלילה וחיונית, ביטחון עצמי ודימוי עצמי חיובי ועוד. האתגר העומד בפני רבים זה זמן! רבים מאיתנו במאמץ רב מצליחים לשריין שעתיים וחצי שבועיות לאימון בחדר […]
על שינה טובה משקל עודף ובריאות בגוף ונפש מה הקשר?
על שינה טובה משקל עודף ובריאות בגוף ונפש מה הקשר? שינה טובה היא אחד מעמודי התווך של בריאות איתנה, השינה היא הזמן בו גופנו מתחדש, מטעין מצברים, פורק מעליו ומתהלך רגשות שלא יכולנו לבטא בזמן הערות. במאמר זה נתייחס ספציפית להשלכותיה של שינה טובה או נכון יותר – להעדרה, על הנטייה להשמנה שהפכה למגיפה של […]
פעילות גופנית בהיבט של אריכות ימים
השפעת פעילות גופנית על אריכות ימים פעילות גופנית זו כנראה ״התרופה״ העוצמתית ביותר כאשר אנו רוצים למנוע חולי, אך יש הבדל מאוד גדול בין פעילות גופנית בהיבט של אריכות ימים לפעילות גופנית כספורט אתגרי, תחביב וכולי. הסיבה בגינה החלטתי להקדיש מאמר נרחב לנושא היא פשוטה. יותר מידי פעמים פגשתי במסגרת פגישות אבחון וייעוץ בקליניקה לאריכות […]
שינה טובה היא המפתח לבריאות איתנה
המפתח לבריאות איתנה הוא שינה טובה שינה טובה היא תנאי לבריאות טובה, ביצועים אופטימליים בעולם הספורט, בעולם האקדמי ולמעשה האמירה כי שינה טובה היא המפתח לבריאות איתנה היא אמת פשוטה עליה אין מחלוקת. יתר על כן גילויי המדע בעשורים האחרונים העולים ממחקרי תצפית העוסקים באיכות השינה מדגימים עד כמה שינה איכותית היא קריטית לתפקוד מיטבי […]