על פי אמיר פרלמן פעילות גופנית הנה התרופה העוצמתית ביותר שיש. כל מטופלי הקליניקה לאריכות ימים longevity clinic עוברים בפגישה הראשונה הערכת מצב של מצבם המטבולי והפיזיולוגי ומקבלים תוכנית אימונים מותאמת אישית כחלק מהאסטרטגיה לאופטימיזציה של בריאותם ואיכות חייהם.

כך גם במסגרת קורס בריאות שלמה, Total wellness course זהו אחד משלושת הנושאים העיקריים הנלמדים בדגש על בניה של שגרת אימונים נכונה לכל אדם בהתאמה אישית. וזאת במסגרת הפרוטוקול שנועד לשמור על חיוניות מירבית ותפקוד עצמאי מלא ככל שניתן בכל גיל.  במאמר זה נעסוק בתוצאות מטא-אנליזה חדשה המצביעות על כך שפעילות גופנית עשויה לסייע  גם בשיפור סיכויי החלמה מסרטן לאין שיעור.

החלמה מסרטן – איך לשנות את הסטטיסטיקה

סרטן הוא הגורם השני המוביל למוות בעולם, בישראל זהו גורם התמותה מספר אחד וזאת על פי הלשכה לסטטיסטיקה, האגודה למלחמה בסרטן וארגון הבריאות העולמי. את הנתונים בישראל בשנים 2023-24 תוכלו לראות בטבלה שהכנתי לצורך הקורס בריאות שלמה אותו העברתי בתחילת 2025. הנקודה החשובה היא כי תוצאות מטא-אנליזה חדשה זו מצביעות על כך שפעילות גופנית ללא ספק עשויה לתת כלי עוצמתי נוסף שיכול כפשוטו להוות גורם שישנה את הסטטיסטיקה עבור אלה המתמודדים עם מחלה קטלנית זו.

הדאטה העולה מכמה מחקרי מעקב פרוספקטיביים שבחנו את ארבעת סוגי הסרטן הנמנים בין הנפוצים ביותר בישראל ובעולם והם: סרטן השד, הריאות, הערמונית והמעי הגס. החוקרים ניסו לבחון את הקשר בין פעילות גופנית לאחר אבחון לבין תמותה ספציפית מסרטן כמו גם תמותה מכל גורם all cause mortality——

מחקר מטא-אנליזה עדכני נרחב שכללה מעל מיליון משתתפים ופורסם בכתב העת GeroScience ממש עכשיו ב 2025 תחת הכותרת:

תוצאות המחקר הן לא פחות ממדהימות, שכן הן הדגימו קשר עקבי ומהותי בין פעילות גופנית לבין הסתברות להחלמה מסרטן באחוזים שבמקרים רבים עולים על השיפור בסיכויי ההחלמה מסרטן המושג באמצעות טיפולים משלימים מקובלים שמזה שנים הפכו לסטנדרט במחלקות אונקולוגיות בארץ ובעולם.

להלן התוצאות שהודגמו:

• הפחתה של 31% בתמותה מסרטן השד (HR: 0.69)
• הפחתה של 24% בתמותה מסרטן ריאות (HR: 0.76)
• הפחתה של 27% בתמותה מסרטן ערמונית (HR: 0.73)
• הפחתה של 29% בתמותה מסרטן המעי הגס (HR: 0.71)

פעילות גופנית גם הורידה את הסיכון לתמותה מכל גורם all cause mortality risk ב-22%–37%, בהתאם לסוג הסרטן. חשוב לציין, ניתוח זה התבסס כולו על נתונים תצפיתיים, ולכן יש כאן סיכון משמעותי למה שנקרא באנגלית The Healthy Subject Bias  קרי, אנשים המאמינים בבריאות טבעית במקרים רבים, נוטים לאחר אבחון במחלה מסכנת חיים ובמיוחד באבחון עם סרטן, לאמץ שינויי אורח חיים מקדמי בריאות רבים.

שינויים אלה כולם בעלי פוטנציאל סינרגטי רב ותרומה משמעותית לבריאות האדם ולכן כל אחד מהם ביחד או לחוד להשפיע על התוצאות. המציאות בשטח היא שלרוב חלק ממסע החלמה מסרטן בדרך אינטגרטיבית רוב המתמודדים עם סרטן יאמצו חלק ולפעמים את כל האסטרטגיות האפקטיביות הטבעיות כגון: תזונה מותאמת למסלול המטבולי של סוג הסרטן, תוספי תזונה שהוכחו כיעילים במחקרים קליניים או בבדיקות ביופסיה דמית, הקפדה יתרה על שעות שינה והיגיינת שינה. רובם של המטופלים ינקטו צעדים להפחתת מתחים בחיי היום יום, יפחיתו עומס ושעות עבודה וכולי. לכל אלה משמעות רבה כחלק ממסע החלמה מסרטן. לכן קשה באמת לעמוד עד כמה התערבות ספציפית כולל הפעילות הגופנית שנבחנה במטא-אנליזה זו.

ועם זאת , כל מי שעוסק בתחום יודע כי ישנם מנגנוניים מוכחים התומכים ברעיון זה כגון השפעות הפעילות הגופנית על תפקוד המערכת החיסונית, עשרות מחקרים שהדגימו את ההגנה בסיכון למוות מכל גורם של האנשים הנמצאים ברבעון העליון של תפקודי לב ריאה ביחס לגילם, ההגנה שמסת שריר בריאה מעניקה מפני הידרדרות קוגניטיבית ומחלות נוירודגנרטיביות כגון אלצהיימר ופרקינסון. כל אלה בהחלט יכולים להגביר את הביטחון שלנו גם בהקשר זה.

למרבה הצער, מחקר זה לא הציע תובנות כלשהן לגבי ה”תלות במינון” או סוגי הפעילות הגופנית היעילים ביותר. אך מניסיוני אוכל לומר כי המינון חייב להיות תפור כחליפה על פי מידותיו של המטופל/ת בהתאם לגיל, הסטטוס הפיזיולוגי בזמן האבחון וכולי. כמו כן נכון לשלב תמיד אימוני תנגודת כגון משקולות , גומיות או משקל גוף, אימוני קרדיו במאמץ מתון ותרגול המשמר זרימה משפר יציבה וטווחי התנועה כגון צ’י קונג רפואי , טאי צ’י או יוגה.

חשוב מאוד לפני שמתחילים כל פעילות להיוועץ ברופא ומומלץ להיעזר באדם מוסמך ומיומן שידע להתאים עבורכם את סוג הפעילות ואת העצימות של האימונים. למעשה בכל אתגר בריאותי נכון לתכנן שגרת אימונים שבועית אותה תוכלו להחזיק לאורך ימים גם תוך כדי הליך ההחלמה וגם לשמירת הבריאות בשגרת היום יום.

המאמר מוגש מאת אמיר פרלמן

מייסד אי בי אר צמחי מרפא ומפתח קורס בריאות שלמה

בעל ניסיון קליני רב בליווי ותמיכה בתהליכי החלמה בדרכים טבעיות

מקורות

“Exercise and survival benefit in cancer patients: evidence from a comprehensive meta-analysis”

המאמר מוגש מאת אמיר פרלמן מומחה לבריאות בדרך הטבע רפואה תזונתית, צמחים ופטריות מרפא. מייסד אי בי אר צמחי מרפא ומנהל המכללה הישראלית לאומנויות פנימיות.

המאמר מוגש מאת צוות הקליניקה של אי בי אר צמחי מרפא

*הערה חשובה למען הסר ספק כל המידע המוגש במאמר זה אינו  מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואין לראות בו להנחות הנחיה או המלצה או הוראה או עצה לשימוש לאדם ספציפי או הורדה של תרופה כלשהי, אין במידע המוגש   במאמר הנ”ל תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים, וכן אנשים החולים במחלות כרוניות הנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בכל צמח מרפא.

אם המאמר העשיר אתכם ותרצו לקבל עדכונים ומאמרים נוספים מדי חודש לחצו כאן להצטרפות לניוזלטר שלנו

האם אתם מהאנשים שאוכלים אכילה נקיה ומידתית, מתאמנים בקביעות, אך עדיין מתקשים להגיע למשקל גוף תקין? ייתכן מאוד שהבעיה אינה בכמות הקלוריות שאתם צורכים, אלא בתנגודת לאינסולין – מצב שבו תאי הגוף מגיבים פחות לאינסולין, מה שגורם ללבלב להפריש יותר ויותר ממנו. התוצאה? רמות אינסולין גבוהות באופן כרוני, שמובילות לאגירת שומן מתמדת. במאמר זה אמיר פרלמן – מומחה לרפואה בדרך הטבע מסביר למה כל כך קשה להיפטר מהשומן הבטני העיקש, כיצד אינסולין פועל בגופנו והכי חשוב, איך ניתן להשיב את הגלגל לאחור, לתכנת מחדש את המטבוליזם של כל אדם בכל גיל ולחזור להיראות טוב ולהרגיש טוב עם גופכם?

מגפת ההשמנה – תמונת מצב בישראל ובעולם

המציאות בשנת 2025 די עגומה, מגפת ההשמנה העולמית נמצאת בעליה מתמדת ואיתה כל מחלות הסינדרום המטבולי כגון: לחץ דם, סוכרת, היפרכולסטרולמיה. על פי אטלס ההשמנה העולמי הצפי הוא שעד 2050 חצי מהאוכלוסיה העולמית תסבול מהשמנת יתר וכ 30% מקרב הילדים והנוער! המצב בישראל אינו מבריק – נכון להיום כ 63% מהאוכלוסייה הבוגרת סובלת מהשמנת יתר. לכן במאמר זה ננסה לשפוך אור על שורש הבעיה. הבנת התפקיד המרכזי של אינסולין בוויסות המשקל יכולה לשנות את הגישה שלכם לתזונה ולאורח חיים בריא. במקום להילחם בסימפטום – עודף משקל, נלמד לטפל בשורש הבעיה – רמות אינסולין גבוהות והתנגודת לאינסולין.

מנגנון הפעולה – המפתח להבנת מגפת ההשמנה

רובנו מכירים את התיאוריה של המאזן הקלורי. על פי תיאוריה זו שיש בה יסוד של אמת, באופן דומה לניהול חשבון עובר ושב, כל עוד סך הקלוריות הנכנס לגופנו נמוך מסך הקלוריות שאנו מוציאים במאזן היומי הכולל, משקלנו אמור לרדת. התיאוריה בגדול נכונה כל עוד אנו נמצאים במצב תקין של רגישות תקינה לאינסולין.

אז איך זה עובד ומה בעצם עושה האינסולין לרקמת השומן בגופנו? הבנה יסודית וחשובה – האינסולין הוא הורמון אנבולי המעודד גדילה. תנגודת לאינסולין וגם השמנה הן יוצרות יחד מעגל קסמים שלילי, כאשר כל אחת מחמירה את השנייה. התנגודת לאינסולין מובילה לעלייה ברמות האינסולין בדם (היפראינסולינמיה), אשר מעודדת אחסון שומן ובו זמנית מקשה על פירוק שומן, תופעה זו היא שמובילה להשמנה.

התהליך בו אינסולין משפיע על רקמת השומן ומוביל להשמנה קורה בשלושה שלבים עיקריים:

1. עיכוב ליפוליזה: תהליך מטבולי שבו שומנים מסוג טריגליצרידים מתפרקים באמצעות הידרוליזה (פירוק באמצעות מים) לחומצות שומן חופשיות וגליצרול. תהליך זה מתרחש בעיקר ברקמות השומן בגוף ומשרת אותנו כמנגנון עיקרי לשחרור אנרגיה המאוחסנת ברקמת השומן כאשר גופנו זקוק לה.
2. עידוד ליפוגנזה: אינסולין הוא הלכה למעשה ההורמון העיקרי שמעודד ליפוגנזה – תהליך של יצירת שומן חדש בדרך כלל מגלוקוז, בשפה מדעית התהליך נקרא דה-נובו ליפוגנזה.
3. עיכוב חמצון שומנים: אינסולין הוא זה שקובע מה עושה גוף האדם עם האנרגיה הנכנסת קרי, האם לאגור שומנים או לשרוף אותם לצורך ייצור אנרגיה. בתנאים מסוימים הוא נותן את ״הפקודה״ לעכב את השימוש בשומן כמקור אנרגיה. התנגודת לאינסולין משפיעה על רקמות שונות בקצב שונה. בעוד שהשרירים והכבד מפתחים התנגדות מוקדם יותר, תאי השומן נשארים רגישים לאינסולין לזמן ארוך יותר ולכן הם “מצייתים” לפקודת האינסולין ומוסיפים לאגור שומן.

בתמצית, כשהאינסולין גבוה באופן כרוני, הגוף שלכם נמצא במצב אגירה ולא במצב שריפה. כשזה המצב כמעט בלתי אפשרי להיפטר ממסת השומן החיצוני (subcutaneous fat) הנאגר מתחת לעור – אצל גברים בצורת ״צמיג״ סובב בטני ואצל נשים אזורי המטרה הם הירכיים, הישבן הבטן והיד האחורית.

מעגל הקסמים של תנגודת לאינסולין

תנגודת לאינסולין יוצרת מעגל קסמים שלילי שקשה לצאת ממנו:

1.צריכה מוגברת של פחמימות מעובדות מעלה את רמות הסוכר בדם

2.הלבלב מפריש יותר אינסולין

3.התאים מפתחים תנגודת לאינסולין

4.הלבלב מגיב בהפרשת עוד יותר אינסולין

5.רמות האינסולין הגבוהות מעודדות אגירת שומן ומונעות פירוקו

6.עלייה במשקל שווה החמרה בתנגודת לאינסולין

הפתרון האמיתי – תכנות מחדש של המטבוליזם

הבשורה הטובה היא, שבהחלט אפשר לשפר את הרגישות לאינסולין ולצאת ממעגל הקסמים. המטרה היא להסיג לאחור את תנגודת האינסולין, להעלות את האש המטבולית קרי, להגיע ל BMR (מדד לכמות הקלוריות אותה אנו צורכים במנוחה גמורה) בטווח הבריא והתקין. כאשר ה BMR נמצא מחוץ לטווח כפשוטו, לא ניתן להגיע למשקל גוף תקין ואחת הסיבות שרבים מגיעים אלינו לקליניקה עם ערכים שיושבים עמוק מתחת לקו המינימום הן דיאטות הרעבה חוזרות. שכן כאשר אנו לא מספקים לגופנו את סך הקלוריות האמיתי להן הגוף זקוק, הגוף יגיב בהנמכת האש המטבולית! מנגנון אדפטיבי זה היה חלק מיכולתנו לשרוד ימים ללא תזונה או כמעט ללא תזונה. ברמה האבולוציונית זה היה הכרחי אך בחברת השפע מנגנון זה פועל נגדנו.

הנה חמש אסטרטגיות מבוססות מחקרים וניסיון רב שרכשנו בקליניקה לאריכות ימים:

1. הפחתת צריכת פחמימות מעובדות

פחמימות מעובדות מעלות את רמות האינסולין יותר מכל מזון אחר. הפחתת צריכת פחמימות עמילניות ובעיקר פחמימות מעובדות היא הדרך המהירה ביותר להוריד את רמות האינסולין ולאפשר לגוף לעבור ל”מצב שריפה” במקום “מצב אגירה”.

2. הגבלת שעות האכילה ל 12-14 שעות

כאשר נגביל את זמני האכילה, נייצר מידי יום זמן בו רמות האינסולין יורדות. בכך נאפשר לגוף חלון הזדמנות לשרוף שומן כמקור אנרגיה. כמו כן הפסקה יומיומית של למעלה מ 12 ללא אכילה במקביל לצמצום של פחמימות יביא תוך שבועות ספורים לשיפור הרגישות לאינסולין.

3. פעילות גופנית

פעילות גופנית משפרת את הרגישות לאינסולין בשתי דרכים: היא מגדילה את מסת השריר, שהיא רקמה צורכת גלוקוז, למעשה השרירים הם הצרכנים הגדולים המפנים סוכר השוהה בדם. פעילות גופנית המותאמת להעלות מסת שריר תניב תוצאה כפולה משום שמדד ה BMR מושפע מהרכב החומרים בגוף, קרי – היחס בין מסת שריר מול מסת שומן. ככל שיחס זה ישתפר גופנו גופנו יצרוך יותר קלוריות גם במצב מנוחה לאורך כל שעות היממה.

4. שינה איכותית

אפילו לילה אחד של שינה גרועה יכול להפחית את הרגישות לאינסולין בכ-25%. שינה איכותית של 7-8 שעות בשעות הנכונות קרי, שעות הלילה, יכולה להטות את הכף. זהו פקטור משמעותי בשיפור הרגישות לאינסולין.

5. הפחתת סטרס

למה זה חשוב? מפני שמתח כרוני מעלה את רמות הקורטיזול, שבתורו מעלה את רמות הסוכר בדם ומחמיר את התנגודת לאינסולין. חשוב ללמוד ולאמץ לשגרת החיים טכניקות להפגת מתחים. בין אם תבחרו  במדיטציה, או פעילות גופנית המשלבת גוף נפש כגון צ’י קונג, טאי צ’י או יוגה ובלבד שהפגת מתחים תהפוך לחלק משגרת היום.

המסר העיקרי

דיאטה איננה בהכרח הפתרון, לפחות לא בטווח הארוך. הבעיה אינה רק במאזן הקלורי, אלא במערכת הורמונלית מורכבת שמשתבשת כתוצאה מאורח חיים מודרני, תזונה עתירת פחמימות והעדר פעילות מספקת. אם אתם רוצים לשלוט במשקל שלכם לטווח ארוך, התמקדו בהורדת רמות האינסולין, לא רק בספירת קלוריות. אינני לבד בגישה זו כדרך בדוקה המובילה למשקל גוף תקין, וזאת כהישג שניתן לשמור עליו לאורך ימים. מומחים רבים ומחקרים עדכניים מצביעים על תנגודת לאינסולין כגורם העיקרי המניע את מגפת ההשמנה העולמית.

לצערנו ולמרבה האירוניה בדיקת אינסולין בצום חסרה בפאנל הבדיקות הסטנדרטי בקופות החולים. רק אם יש לכם מצב טרום סוכרתי סביר שתקבלו הפניה מרופא המשפחה. ולכן אנו נאלצים במקרים רבים להפנות את מטופלי הקליניקה לאריכות ימים לביצוע בדיקה באופן פרטי לצורך הערכת מצב ולמעקב. אך דבר אחד בטוח! ברגע שאנו רואים את האינסולין בצום חוזר לערך הרצוי, הקילוגרמים המיותרים מתחילים לנשור בקלות והפעילות הגופנית מניבה תוצאות מרשימות.

המאמר מוגש מאת

אמיר פרלמן

מומחה לבריאות בדרך הטבע

מרצה בתחומי הריפוי בתנועה, תזונה, צמחים ופטריות מרפא

*הערה חשובה למען הסר ספק כל המידע המוגש במאמר זה אינו  מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואין לראות בו להנחות הנחיה או המלצה או הוראה או עצה לשימוש לאדם ספציפי או הורדה של תרופה כלשהי, אין במידע המוגש   במאמר הנ”ל תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים, וכן אנשים החולים במחלות כרוניות הנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בכל צמח מרפא.

אם המאמר העשיר אתכם ותרצו לקבל עדכונים ומאמרים נוספים מדי חודש לחצו כאן להצטרפות לניוזלטר שלנו

אמיר פרלמן מייסד בודי באלנסר פרו ומנכ״ל החברה מדבר על הקליניקה במאה העשרים ואחת, האתגרים העומדים בפני רופאים ומטפלים מתחום הרפואה האינטגרטיבית והפתרונות שיאפשרו שילוב מיטבי של שני העולמות מדע מודרני ורפואה מסורתית.

הקליניקה בעידן החדש – צמחי מרפא ותוספי תזונה

צמחי מרפא היו חלק מארון התרופות המקורי של האנושות לפני אלפי שנים. למעשה אין תרבות בעולם שלא עשתה בהם שימוש. מטפלים מתחומי הרפואה הסינית וההודית המסורתית התבססו על פורמולות מצמחים, פטריות מרפא ואף מינרלים מהדומם ומהחי מאז ומעולם.

החל מהעשורים האחרונים של המאה העשרים ועד היום המחקר בתחומים אלה צובר תאוצה. ממצאי המדע מדגימים פוטנציאל רפואי אדיר של צמחי מרפא ופטריות מרפא, המחקר חושף גם את מנגנון הפעולה של הצמח, החומרים הפעילים וכולי. יש בכך יתרון עצום שכן מלבד העובדה שגילויי המדע והמחקר המודרני מאשרים את הפעילות התראפיוטית של החומרים הפעילים המצויים בכל צמח. הם מאפשרים שילוב נכון של צמחים כטיפול תומך לצד טיפול תרופתי. במקרים רבים שילוב זה מאפשר ריפוי מהיר יותר. בטיפולים תחזוקתיים לאיזון בעיות שכיחות כגון כולסטרול גבוהה, שילוב צמחי מרפא ותוספי תזונה עשוי לאפשר הפחתה של מינוני תרופות ובכך צמצום תופעות הלוואי השניוניות שהם במקרים מסיימים חלק בלתי נפרד מטיפול מתמשך.

הקליניקה בעידן החדש – המטופלים בעידן המידע

השינוי מגיע מהשטח, בעוד שבעבר מקור המידע הרפואי הכמעט בלעדי של מרבית הציבור היה רופא המשפחה. כיום רוב הציבור ממש תוך דקות מרגע שמי מיקיריהם מאובחן עם בעיה בריאותית נכנסים לקרוא מה יש לד״ר גוגל לספר. הציבור יותר פרו אקטיבי בחיפוש מידע, אפשרויות טיפול אלטרנטיביות וכולי.

הדרישה בעשורים האחרונים שהגיע מהציבור בישראל קיבלה מענה גם מהרפואה המימסדית, קופות החולים כיום משלבות רפואה טבעית מסורתית. עשרות מרפאות ברחבי הארץ כגון מכבי טבעי הן עדות לתופעה הולכת ומתרחבת. גם בתי החולים כיום מציעים טיפולים משלימים והלכה למעשה אני אישית מקבל הפניות מרופאים קונבנצינאליים הממליצים לפציינטים על לימודי צ’י קונג רפואי כטיפול תומך פיברומיאלגיה. מטופלים הסובלים מהסינדרום המטבולי המגיעים ליעוץ תזונתי אצלנו בקליניקה ואלה אך דוגמאות ספורות. הציבור אמר את דברו והעוסקים במקצועות הרפואה על ענפיה נדרשים היום לשת״פ אינטרדיציפלינארי.

הדראג בלאנסר | לגשר בין שני העולמות

אתר הדרג בלאנסר הוא הכלי הראשון אותו בחרנו להשיק בדיוק מסיבה זו, בין אם מדובר בחברות העוסקות בפורמולציה של צמחים בהתאמה אישית כגון ברא צמחים שנמנים על לקוחותינןו הראשונים או בתי מרקחת המוכרים תוספי תזונה לצד תרופות מרשם. הנגשת המידע והצלבת כל הנתונים היא דבר מתבקש ואנו בבודי בלאנסר פרו עושים הכל כדי לענות על הצורך. החזון שלנו הוא רפואה משולבת המאפשרת למטופלים את המיטב משני העולמות.

המאמר מוגש מאת צוות הקליניקה של אי בי אר צמחי מרפא

*הערה חשובה למען הסר ספק כל המידע המוגש במאמר זה אינו  מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואין לראות בו להנחות הנחיה או המלצה או הוראה או עצה לשימוש לאדם ספציפי או הורדה של תרופה כלשהי, אין במידע המוגש   במאמר הנ”ל תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים, וכן אנשים החולים במחלות כרוניות והנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בכל צמח מרפא.

אם המאמר העשיר אתכם ותרצו לקבל עדוכנים ומאמרים נוספים מדי חודש לחצו כאן להצטרפות לניוזלטר שלנו

השאלה “מי מפחד מכולסטרול”? היא חשובה מסיבה פשוטה – נכון לכתיבת מאמר זה למרות שהרבה דעות הושמעו, מחקרים רבים הדגימו שלאו דווקא כולסטרול הוא הגורם למחלות לב, כלי דם ועורקים. עדיין, רוב הציבור וכן רבים מרופאי המשפחה הממליצים השכם וערב על סטטינים להורדת כולסטרול, משתמשים בהגדרות כגון: הכולסטרול הטוב והכולסטרול הרע. במאמר זה ננסה לתת לכם את מלוא המידע על מנת שתוכלו לכל הפחות לגשת מתוך עמדה מושכלת ועדכנית לנושא חשוב זה.

מי בכלל צריך כולסטרול ?

אז לפני הכל חובתנו לציין כי ללא כולסטרול אין חיים. זהו רכיב חיוני שגופנו מייצר ולמעשה נכון להבדיל בין כולסטרול המגיע ממזונות שונים, מה שנקרא dietary cholesterol, לבין כולסטרול המופק בגופנו בעיקר בכבד. למעשה הממברנה של כל תא בגוף האדם חייבת כולסטרול, הוא חיוני לאיזון וייצור הורמונים שונים, ייצור ויטמין D ועוד. בקיצור אי אפשר בלעדיו. השאלה אם כך היא: מדוע נרצה להוריד ערכי כולסטרול לכתחילה? התשובה לכך מתחילה במחקרים מאמצע המאה שעברה. מחקרים כדוגמת מחקר פרמינגהם מצאו קורלציה בין כולסטרול LDL לבריאות הלב, וזאת במסגרת מטרות המחקר ליצור אומדן מבוסס ביו-מרקרים זמינים, להערכת הסיכון האישי להתקף לב בהסתכלות עשור קדימה. ומכאן החלה התפיסה כי הכולסטרול בעל הצפיפות הנמוכה – LDL מוגדר ככולסטרול רע.

דרך משקפי ההיסטוריה המדעית-רפואית תפיסה זו הביאה לכמה מהמלצות התזונה הגרועות ביותר שניתן להעלות על הדעת בכל הנוגע לבריאות הלב. הדוגמה המובהקת ביותר לכך היא ההמלצה על צריכת מרגרינה כתחליף לחמאה.

מרגרינה אמנם אינה מעלה כולסטרול, כנ״ל שמני זרעים שנחשבו ל״ידידותיים ללב״ ויש שעדיין שבויים בדעה זו, מה שנקרא hart friendly oil. גילויי המדע מתחילת המאה ה 21 מדגימים את ההיפך הגמור. לפניכם ציטוט ממחקר שפורסם במרץ 2025 המדבר על חסרים בחומצות C15 המאיצים תהליכי זקנה ומהווים פגיעה בסטטוס הקרדיו מטבולי. באופן אירוני אחד ממקורות המזון האיכותיים ביותר לחומצות C15 זה חמאה!

מלבד זה, שמני זרעים עשירים באומגה 6 ובעשורים האחרונים מחקרים אינספור הדגימו כי יחס לא תקין של חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 מול אומגה 6, (ככל שזה סטטוס קבוע ולא אירוע נקודתי כגון ארוחה או יום ספציפי) – סטטוס קוו זה יגרום לעליה בפוטנציאל הדלקתי ויגדיל את הסיכון למחלות דלקתיות שונות ובכלל זה טרשת עורקים.

קבוצה לא מבוטלת של רופאים ביניהם ד״ר רוברט לוסטיג, שבמקרה שלו מטבוליזם הוא תחום ההתמחות הנמצא במרכז תפיסת הבריאות שלו, בספרו Metabolic הוא מגלגל את סיפורה של פירמידת המזון, כיצד שמני זרעים הפכו לעיקר השומנים הנמצאים בשימוש בתעשיית המזון כיום ומדוע ההמלצות שכולנו הלכנו על פיהן הביאו ליותר נזק מתועלת, ולראיה – העליה במספר המאובחנים בסינדרום המטבולי, סוכרת מבוגרים type 2 בקרב ילדים ונוער כפי שלא ראינו מעולם בעבר.

ד״ר אסים מלהוטרה קרדיולוג בכיר אנגלי ממוצא הודי, פרסם מחקרים המדגימים כי כולסטרול אינו הגורם העיקרי למחלות לב כלי דם ועורקים. כמו כן הוא יצא בקמפיין כנגד שימוש מופרז בסטטינים, ועל העובדה כי רופאי המשפחה אינם נותנים למטופליהם בחירה מושכלת אמיתית על הסיכון סיכוי של לקיחת התרופה. יאמר כי מכל הנטורופטים שזכיתי ללמד במסגרת קורסים והרצאות לא פגשתי רבים שאפילו ידעו מה זה N.N.T, ראשי תיבות ל numbers needed to treat. זהו אומדן המלמד כמה אנשים צריכים לקבל תרופה על מנת למנוע מקרה אחד, במקרה של סטטינים (תרופות להורדת כולסטרול) של התקף לב. לשמחתי כיום בעידן המידע בדיקה קצרצרה בגוגל תעלה את המידע שלצערנו אף אחד מהאנשים שלוקחים סטטינים לא מכיר: התוצאה היא 83. קרי הסיכוי שהתרופה הנפוצה ביותר כיום – סטטינים, אכן תמנע את התקף הלב הבא שלכם הוא 1 ל 83. אם תרצו לבדוק את ארון התרופות האישי שלכם, להלן לינק לאתר thennt.com, אתר שהוקדש להנגשת המידע הזה בדיוק ועושה אבחנה מצויינת בין התועלת למי שידוע ומאובחן עם מחלות לב כלי דם ועורקים ולמי שלוקח סטטינים למניעה רק עקב רמת LDL גבוהה. מצרף עבורכם את שתי התוצאות – הראשונה למאובחנים כחולי לב, והשניה כמניעה למי שמלבד הערכים הגבוהים על פניו נחשב לאדם בריא מטבולית. ערך מעניין נוסף הוא מדד הנזק שבמקרים רבים נקרא (למרות שדווקא באתר זה הערך לא מצויין בראשי התיבות המקובלים) N.N.H – ראשי תיבות של  numbers needed to harm, וכאן מוצגת הסטטיסטיקה של פוטנציאל סבל למטופל/ת כתוצאה מתופעות הלוואי הנגרמות עקב לקיחת כל תרופה.

ד״ר מלהוטרה אף הוציא סרט בו הוא חושף את המידע שלדאבוננו הציבור אינו מודע אליו כלל ולאמיתו של דבר גם רובם המכריע של רופאי המשפחה לא מכירים. הסרט נקרא בשם הפרובוקטיבי First Do No Pharm. אני מצרף עבורכם את התמונה שהיא גם לינק ובלחיצה עליה תוכלו להגיע לאתר הסרט. באופן אישי אינני נוטה לחשוד בקונספירציות ואני בהחלט מאמין בכל לבי כי רובם המוחלט של ציבור הרופאים חפצים בבריאות הציבור, יצאו ללמוד את מקצוע הרפואה מתוך רצון כנה לעזור לאנשים להיות בריאים. זו אמנם אך דעתי האישית אך אני מאמין שהמפתח הוא ידע, העדר תקציבים למחקר מתחום הרפואה המונעת. כיום רק כ 3% מתקציבי המחקר מוקדש לגישה פרואקטיבית למניעת מחלות בעוד שהחלק הארי מוקדש לפיתוח תרופות לחולי, קרי טיפול מתוך גישה ריאקטיבית לאחר אבחון.

מחשבות לסיכום הנושא

אינני רופא ולכן אינני מוסמך לקחת את ההחלטה האם יש לתת לאדם זה או אחר טיפול תרופתי, אך כמטפל ברפואה משלימה, ובעיקר כאדם החפץ לשמור על בריאותו האישית, בריאות משפחתי ולקדם מודעות לבריאות אני סבור כי, מחובתנו ללמוד לשאול שאלות, לבדוק לעומק כל תרופה המוצעת לנו ולקחת החלטות מושכלות. כיום בעידן המידע הזמין בלחיצת כפתור זה קל מתמיד.

אם לא נמתין לאבחון אלא ננסה ״להקדים תזונה למכה״ ונשמור על אורח חיים בריא במובן הרחב של המילה, מתוך גישה של בריאות שלמה אותה אנו מיישמים בקליניקה שלנו ואף מלמדים בקורס טוטאל וולנס, נוכל לחסוך סבל רב והוצאה כספית אדירה, אשר ללא ספק מהווה נטל כבד על הקופה הציבורית גם בישראל.
והכי חשוב להנות מתוחלת חיים ותוחלת בריאות טובים יותר.

המאמר מוגש מאת אמיר פרלמן מומחה לבריאות בדרך הטבע רפואה תזונתית, צמחים ופטריות מרפא. מייסד אי בי אר צמחי מרפא ומנהל המכללה הישראלית לאומנויות פנימיות.

*הערה חשובה למען הסר ספק כל המידע המוגש במאמר זה אינו  מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואין לראות בו להנחות הנחיה או המלצה או הוראה או עצה לשימוש לאדם ספציפי או הורדה של תרופה כלשהי, אין במידע המוגש   במאמר הנ”ל תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים, וכן אנשים החולים במחלות כרוניות והנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בכל צמח מרפא.

אם המאמר העשיר אתכם ותרצו לקבל עדוכנים ומאמרים נוספים מדי חודש לחצו כאן להצטרפות לניוזלטר שלנו

אמיר פרלמן מייסד הקליניקה לאריכות ימים Longevity Clinic בפרדס חנה, על תזונה בהתאמה אישית כדרך למניעה ולטיפול בחולי בהיבט קליני.

העצה יהיו מזונותיך תרופותיך שייכת לרופא יווני מפורסם מהעת העתיקה, היפוקרטס, מי שבעיני רבים נחשב לאבי הרופאים ומה שמעיד כי הרעיון איננו חדש כלל. כל רופאי העת העתיקה ראו במזון או בהימנעות ממזון כלי מאוד משמעותי בהליכי החלמה בקשת רחבה מאוד של אתגרי בריאות, ועוד יותר מכך עמוד תווך מרכזי בשמירת הבריאות ומפתח עיקרי לאריכות ימים. ואם זאת, גילויי המדע המודרני, בדיקות עדכניות גנטיות ואפי גנטיות והיכולת לבחון ביומרקרים ספציפיים המנבאים חולי לפני התסמין הראשון. כל אלה פתחו בפנינו אפיקים שעבור הרופאים הגדולים מהעבר ואפילו העבר הלא רחוק, היו כפשוטו מדע בדיוני.

במהלך השנים רופאים רבים האמינו בתזונה כזאת או אחרת ויש המון שיטות. שמות השיטות יהיו בוודאי מוכרים לרוב הקוראים, כגון : טבעונות בשיטת ההיגיינה הטבעית, אן ויגמור או מקרוביוטיקה, תזונת האדם הקדמון או פליאו קרי אכילה בסגנון אבותינו שהיו ציידים לקטים, תזונה ים תיכונית אשר נחקרה רבות ובעיני רופאים רבים נחשבת כתזונה בריאה ללב ועד תזונה קטוגנית שהוכחה כיעילה לטיפול באפילפסיה וכיום נבחנת לסוגי סרטן שונים ע״י חוקרים כדוגמת ד״ר תומס סייפריד. בעוד שיש היגיון וכל אחת מהשיטות עושה שכל רב בדרכה, זה ממש לא נכון לחשוב כי יש איזושהי שיטה שנכונה לכל אדם והיא תזונת האדם הנכונה.

כיום אנו יודעים כי לכל אדם פרה דיספוזיציה גנטית או בעברית נטיה משפחתית מולדת אשר הופכת אותו למועד יותר לפגוש אתגרי בריאות ספציפיים ומנגד עשויה לעשותו עמיד יותר בפני אחרים. אם אביא דוגמא ממשפחתי, אבי היה חולה סוכרת ואף אביה של אמי סבל מסוכרת חריפה. לכן, מעצם ההיסטוריה המשפחתית אני ״חשוד״ כבעל פוטנציאל סוכרתי גבוה יותר מאדם שלאיש במשפחתו לא היה סוכרת מעולם.

בעזרת ארסנל הבדיקות העומד לרשותינו כיום מטפל או רופא נבון בעל ידע עדכני בתחום זה ההולך ומתפתח, יכול לנבא פרה דיספוזיציה גנטית של כל אחד ואחת. זה מתחיל כבר בפגישה הראשונה באמצעות תשאול מקיף הבוחן את ההיסטוריה האישית כמו גם את ההיסטוריה הרפואית המשפחתית אנו יודעים אחרי איזה ביומרקרים חובה לעקוב ומתוך התוצאות נלמד לעשות התאמה אישית ולהרכיב עבור כל מטופל ומטופלת את התזונה שעבורם היא הנכונה. כיום זהו  מדע. מה ההבדל בין גישה למדע? מדע מתחיל מבדיקות ובדיקות חוזרות המדגימות תוצאה שניתן לראותה חוזרת שוב ושוב אצל מספר רב של מטופלים. גישה היא היגיון כלשהו המנחה אותנו בבניית תכנית אך ללא בדיקות המאשרות שאותה גישה מובילה לאותה התוצאה בקרב רוב האנשים המתמודדים עם אתגר בריאותי זהה.

רפואה תזונתית – דוגמאות להתאמת תזונה באופן אישי

נתון שחובה להכיר לפני שנבחן כמה דוגמאות, למרות תקציבי ענק המושקעים בפיתוח תרופות וחקר מחלות מידי שנה, נכון להיום רק כ 3% מהתקציב הולך לכיוון מחקר ואפליקציה מעשית במסגרת הרפואה הציבורית של רפואה מניעתית או כפי שהיא נקראת בעולם Preventive Medicine, תחום החובק בתוכו רפואה תזונתית לצד פעילות גופנית, אופטימיזציה של השינה ועוד הרגלי חיים שיש בכוחם להשפיע השפעה דרמטית על בריאותנו. כל קטגוריה הנ״ל המכונה כשם כולל lifestyle intervention.

אותם 3% הם בגדר שיפור עצום לעומת העבר וזאת עקב העובדה כי למחלות רבות כגון אלצהיימר זוהי למעשה שיטת הטיפול היחידה! אם ניקח את הדוגמה של אלצהיימר ומחלות נוירודגנרטיביות נוספות כגון פרקינסון, טרשת נפוצה וסוגי דמנציה נפוצים פחות. כך, מתוך כלל התרופות שפותחו לאלצהיימר והוגשו ל FDA הגוף האמריקאי האחראי על אישור תרופות ומזון טרם הנגשתם לציבור כ 99.6% קיבלו סירוב. מדוע? משום שלא נמצאה להן כל יעילות בריפוי ואף לא בבלימת המחלה. הבודדות שכן אושרו היה עקב מזעור חלקי מאוד של הסימפטומים. הלכה למעשה מניעת המחלה היא הטיפול היחיד.

רופאים רבים כיום מכנים את מחלת האלצהיימר סוכרת מסוג 3. ואכן תזונה בהפחתה מאוד משמעותית על סף התנזרות מסוכר מלבד מעט מאוד פירות, ללא שמני זרעים (seed oil), המבוססת על צריכת קלוריות בעיקר משומנים בריאים, דגים, ירקות חיים ומבושלים וללא דגנים הוכחה מחקרית כדרך יעילה למניעת המחלה. פעילות גופנית אף היא נמנית במקרה זה כטיפול העוצמתי ביותר למניעת אלצהיימר וכן הרגלי חיים בריאים נוספים כגון הקפדה על שינה איכותית ומספקת.

הבעיה היא שכאשר התסמינים מופיעים כבר יש מעט מדי אשר ביכולתינו לעשות ולהועיל, מאחר שלכאורה אין סיבה לגזור תזונת הימנעות ממגוון מזונות אהובים סתם כך על אדם בריא. כאן הרפואה והמדע המודרני הולכים יד ביד עם רפואה תזונתית . כיום בדיקות דם מתקדמות אך פשוטות ברובן, שלצערי עדיין אינן חלק מהבדיקה הסטנדרטית המוצעת בקופות החולים בישראל, יכולה לגלות גנוטיפים או ביומרקרים מובהקים מהם נוכל ללמוד לעשות ניהול סיכונים בריאותי נכון לכל אדם. אם אחד או יותר מאחד מקרובי משפחתך אובחן עם אלצהיימר, בדיקה של אפוליפופרוטאינים המכונים Apo E עשויה ללמדנו מה רמת הסיכון האישי עבורך. כנ״ל אם יש במשפחתינו מחלות לב כלי דם ועורקים נכון יהיה לנקוט בצעד מניעתי וכמו שאנחנו נוהגים לומר בקליניקה להקדים תזונה למכה. ההתאמה האישית היא רפואה תזונתית מובהקת.

דוגמה מובהקת נוספת היא מגפת הסוכרת הפוקדת את העולם המערבי, לחץ דם היפרכולסטרולמיה (כולסטרול גבוהה) וכבד שומני, כולן נכנסות תחת הקטגוריה הנקראת התסמונת המטבולית. כל המצבים האלה ניתנים ברובם למניעה. ככל שנתחיל מוקדם יותר לטפל יש סבירות גבוהה יותר שנוכל לעשות סיבוב פרסה בבריאותו של האדם המאובחן. יש לומר בכנות כי ישנם מצבי אל-חזור כאשר האדם עובר את ה point of no return בחלק מהמחלות שהזכרנו מטיפולים תרופתיים ולעיתים אף בהתערבות כירורגית, אך אם ננהג בתבונה בכל הנוגע לניהול סיכונים בריאותי ברובם המכריע של המקרים יש הרבה שניתן לעשות על מנת שלא נגיע לכלל אבחנה של מחלה.

אנלוגיה יפה מביא ד״ר פיטר עטייה, כי הקפטן של הטיטניק כן ראה את הקרחון אבל הוא זיהה את הבעיה קרוב מידי להתנגשות, כך גם בנוגע לרוב אתגרי הבריאות הפוקדים אותנו. נכון להגיע לייעוץ, לעשות את הבדיקות הנכונות ולאמץ את התזונה בבחינת יהיו מזונותיך תרופותיך בעודנו במצב שנכון להגדירו כסאב-קליני קרי בעודנו בגדר בריאים. הרפואה שאני מאמין בה בכל ליבי וזו גישתנו בקליניקה לאריכות ימים של אי.בי.אר כאן בפרדס חנה היא להתחיל לטפל מוקדם, לאמץ הרגלי חיים בהתאמה אישית בזמן, לדעת לנהל סיכונים בתחום הבריאות לפני שספינת בריאותנו נחבטת בקרחון.

רפואה תזונתית – מניסיוננו בקליניקה וגם מניסיון אישי

חובה עלי להתוודות שכמו רבים מהקוראים גם אני לא תמיד הקפדתי די הצורך, ולחלוטין היו שנים בחיי בהן הפלתי את הכדור. גם עבורי הצלצול המעורר היה חולי של הקרובים אלי, ובהמשך בדיקות דם שלי שהדליקו לי אישית נורת אזהרה. אך לשמחתנו נקודת האל-חזור עבור רובנו נמצאת הרבה יותר רחוק על ציר הזמן מהרגע בו נדלקת נורת האזהרה הראשונה. במקרים אינספור שראינו בקליניקה וכך גם במקרה שלי הכוח המופלא של הגוף לחזור לבריאות מלאה אינו מפסיק לרגש ולפעמים ממש להדהים אותנו בכל פעם מחדש. כל שעלינו לעשות זה להכיר את גופנו, להבין את צרכיו, לספק את אבני הבניין הדרושות לו והטבע יעשה את עבודתו. כמאמר הרמב״ם, גדול הרופאים בהיסטוריה של עם ישראל, ״אל לנו לחשוב כי תפקידו של הרופא לשנות את הטבעי כי עם לסייע את הטבע״. לשיטתו, על הרופא להיות בקיא בדרכי הטבע להשבת הבריאות.

מאמר זה מוגש מאת

אמיר פרלמן וענבל ליב פרץ

הצוות המקצועי בחברת אי.בי.אר העוסקת ברפואה טבעית מבוססת מדע ומחקר.

יש לכם שאלות אודות מאמר זה?

כתבנו לנו בוואטסאפ במספר 072-3385141

או במייל בכתובת ebrclinic@gmail.com

ALS (Amyotrophic Lateral Sclerosis) היא מחלה ניוונית קשה של מערכת העצבים הפוגעת בתאי העצב המוטוריים וגורמת לשיתוק הדרגתי של השרירים. המחלה, שמוכרת גם כמחלת “לו גריג”, הובילה לשיח ציבורי רחב במיוחד בזכות ידוענים שסבלו ממנה, כמו הפיזיקאי סטיבן הוקינג.

ALS פוגעת בעיקר באנשים בגילאי 40-70, אם כי היא יכולה להופיע גם בגיל מוקדם יותר. הסטטיסטיקות מצביעות על כך שבערך 2 מתוך 100,000 אנשים מפתחים את המחלה בשנה, כאשר גברים נפגעים מעט יותר מאשר נשים. למרות שמעורבות גנטית קיימת, רוב המקרים אינם תורשתיים, אלא מתפתחים מסיבות סביבתיות בלתי ידועות לחלוטין.

איך ALS מתבטאת בגוף?

ALS פוגעת בהדרגה במערכת השרירים, וגורמת להיחלשותם עד לאובדן מוחלט של יכולת התנועה. הסימפטומים יכולים להתחיל בידיים או ברגליים ואז להתפשט לשרירים נוספים, כולל שרירי הנשימה.

• היחלשות שרירים – קושי באחיזה, הרמה או הליכה.
• התכווצויות ורעידות – סימן מוקדם לכך שהעצבים מתקשים להעביר פקודות לשרירים.
• בעיות בדיבור – קול נהיה לא ברור עם הזמן, ולבסוף יכול להיעלם לחלוטין.
• קשיי בליעה ונשימה – בשלבים מתקדמים יותר.

חשוב לציין ש-ALS לא פוגעת בחושים או ביכולת החשיבה הקוגניטיבית. עבור המטופלים, הגוף נחלש, אך התודעה נותרת חדה.

גורמי סיכון ידועים:

1. גנטיקה (תורשה): כ-5%-10% מהמקרים הם משפחתיים (FALS) ונגרמים ממוטציות גנטיות, כמו במוטציית SOD1, C9orf72 ואחרות.

2. גיל: הסיכון ל-ALS עולה עם הגיל, בעיקר לאחר גיל 40-50, כאשר שיא האבחון מתרחש בגילים 55-75.

3. מגדר: גברים נמצאים בסיכון גבוה יותר מנשים עד גיל 65, אך בגילאים מבוגרים יותר הפערים מצטמצמים.

4. עישון: מחקרים מצביעים על כך שעישון עשוי להעלות את הסיכון ל-ALS, במיוחד בקרב נשים.

5. חשיפה לרעלנים: חשיפה לכימיקלים מסוימים, כולל חומרי הדברה, מתכות כבדות (כגון עופרת) וחומרים מסוכנים אחרים, נקשרה לעלייה בסיכון.

6. שירות צבאי: מחקרים הראו כי חיילים משוחררים נמצאים בסיכון גבוה יותר, ייתכן בשל חשיפה לחומרים רעילים, פציעות או מאמץ פיזי קיצוני.

7. פעילות גופנית אינטנסיבית: יש מחקרים שמראים קשר בין פעילות גופנית מאומצת מאוד, במיוחד אצל ספורטאים מקצועיים, לבין סיכון מוגבר ל-ALS, אך הסיבה אינה ברורה לחלוטין.

8. דלקתיות ומערכת החיסון: יש עדויות לכך שפעילות חיסונית לא תקינה ותהליכים דלקתיים עלולים לשחק תפקיד בהתפתחות המחלה.

9. לחץ חמצוני ונזק לתאי העצב: מנגנונים של סטרס חמצוני ופגיעה במטבוליזם של תאי העצב זוהו כגורמים אפשריים להתקדמות המחלה.

שלבי אבחון המחלה

1. תסמינים קליניים והיסטוריה רפואית – הרופא הנוירולוג יבדוק האם ישנם סימנים אופייניים ל-ALS כפי שצויין מעלה.

2. בדיקה נוירולוגית – בדיקה זו מעריכה תפקודים מוטוריים ותחושתיים, כולל כוח השרירים, רפלקסים, קואורדינציה, ודפוסי חולשה המאפיינים ALS.

3. בדיקות עזר לשלילת מחלות אחרות.

האבחון עלול לערוך מספר חודשים עד שנה כדי לבחון את התקדמותה של המחלה ולשלול מחלות אחרות.

האם יש טיפול רפואי ל-ALS?

למרבה הצער, נכון להיום אין תרופה המרפאת ALS לחלוטין. עם זאת, קיימים טיפולים המסייעים להאט את קצב התקדמות המחלה ולשפר את איכות החיים.

• טיפולים תרופתיים – כגון רילוזול (Riluzole), המסוגל להאט את התקדמות המחלה באחוזים מסוימים.
• פיזיותרפיה ותרגילי חיזוק – מסייעים לשמר את טווח התנועה של השרירים.
• טיפולים נשימתיים – על מנת להבטיח שהמטופלים יוכלו להמשיך לנשום כראוי גם בשלבים מתקדמים.

ואיך אפשר לשפר את המצב עם רפואה טבעית?

כאן נכנסת לתמונה הרפואה הטבעית, שכוללת תוספי תזונה, שיטות נוגדות דלקת ושינויים באורח החיים. אלו לא יחליפו את הטיפול הרפואי הקונבנציונלי, אך בהחלט יכולים לתמוך בגוף במאבקו עם המחלה.

• פטריית היריסיום / רעמת האריה – הפטרייה מכילה חלבון הנקרא (BDNF ׁ(Brain-derived neurotrophic factor אשר מסייע בתיקון מעטפת המיאלין אשר עוטפת את מערכת העצבים ומסייעת להולכת חשמלית תקינה. ראו מידע נוסף על פטרייה זו.
• ויטמינים ונוגדי חמצון – מחקרים מראים שוויטמין E, Q10 ורזברטרול עשויים לסייע בהאטת תהליכי חמצון הקשורים בהתדרדרות העצבית. ניתן לצרוך קומפלקסים של נוגדי חמצון המהווים קו חשוב מאוד לבריאות כללית וניתנים לשילוב בקלות.
• אומגה 3 – מסייעת בהפחתת דלקות ובשמירה על בריאות תאי העצב שכן אומגה 3 הינה חומצת שומן המהווה חלק חשוב במעטפת העצבית.
• תזונה קטוגנית – תזונה עשירה בשומנים יכולה לסייע מאוד לתפקוד העצבי וביכולת הגוף לתקן נזקיו. ראו מאמר שלם על תזונה קטוגנית.
• צמחי מרפא – ניתן להשתמש בצמחי מרפא מזרימי דם אשר יסייעו בשיפור זרימת הדם הפרפריאלית למוח כגון רוזמרין, קינמון, בקופה, סנטלה או גינקו בילובה.
• תרגולי נשימה ומדיטציה – יכולים לשפר את השליטה על הנשימה, להפחית סטרס ולעודד זרימת חמצן טובה יותר למוח, למערכת העצבים ולתאים בכלל.

שאלות שאנשים שואלים על ALS

האם ALS תורשתית?

רק כ-10% מהמקרים הם תורשתיים. ברוב המקרים מדובר במוטציה אקראית או בגורמים סביבתיים בלתי ידועים.

כמה זמן חיים עם ALS?

תוחלת החיים הממוצעת אחרי האבחון היא 3-5 שנים, אך יש חולים שחיים אף מעבר לכך.

האם ניתן למנוע ALS?

כרגע אין דרך חד-משמעית למנוע את המחלה, אך אורח חיים בריא עשוי לצמצם את גורמי הסיכון.

אז מה עושים עכשיו?

ALS היא מחלה קשה, שאין לה כיום מרפא. עם זאת, ניהול נכון הכולל שילוב בין טיפול רפואי מתקדם, אורח חיים בריא ותוספי תזונה מתאימים – עשוי לשפר את איכות החיים של המטופלים. אם אתם או מישהו שאתם מכירים מתמודד עם ALS, מומלץ להתייעץ ולבחון כיצד לשלב טיפולים טבעיים לצד הגישה הרפואית הקונבנציונלית.

References:

1. Zhao W, Varghese M, Vempati P, et al. “Chronic ketogenic diet attenuates oxidative stress and improves motor function in a mouse model of amyotrophic lateral sclerosis.” Journal of Neurochemistry. 2006;98(6): 2074-2085.

2. Kwon YJ, Son DH, Chung TH, et al. “Neuroprotective effects and therapeutic potential of Lions Mane mushroom (Hericium erinaceus) on human health and diseases.” Journal of Traditional and Complementary Medicine. 2020;10(6): 507-514.
3. Zhou Z, Tang J, Deng P, et al. “Neuroprotective effects of Hericium erinaceus mycelium polysaccharides in an Alzheimer’s disease cell model.” Journal of Ethnopharmacology. 2019;231: 363-369.
4. Fitzgerald KC, O’Reilly ÉJ, Fondell E, et al. “Dietary ω-3 polyunsaturated fatty acid intake and risk for amyotrophic lateral sclerosis.” JAMA Neurology. 2014;71(9):1102-1110.
5. Zhao Z, Lange DJ, Voustianiouk A, et al. “A ketogenic diet as a potential novel therapeutic intervention in amyotrophic lateral sclerosis.” BMC Neuroscience. 2006;7:29.

המאמר מוגש מאת צוות הקליניקה של אי בי אר צמחי מרפא

*הערה חשובה למען הסר ספק כל המידע המוגש במאמר זה אינו  מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואין לראות בו להנחות הנחיה או המלצה או הוראה או עצה לשימוש לאדם ספציפי או הורדה של תרופה כלשהי, אין במידע המוגש   במאמר הנ”ל תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים, וכן אנשים החולים במחלות כרוניות והנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בכל צמח מרפא.

אם המאמר העשיר אתכם ותרצו לקבל עדוכנים ומאמרים נוספים מדי חודש לחצו כאן להצטרפות לניוזלטר שלנו

“`

פסוריאזיס היא מחלה אוטואימונית כרונית של העור שמתבטאת בהופעת נגעים אדומים וקשקשיים באזורים שונים בגוף. מדובר במצב שבו תאי עור מתחדשים בקצב מואץ פי כמה מהרגיל, מה שמוביל להיווצרות רובד עבה של עור קשקשי. המחלה אינה מדבקת, אך היא יכולה לגרום לאי נוחות משמעותית ולפגוע באיכות החיים.

הגורמים לפסוריאזיס קשורים בשילוב של נטייה גנטית עם טריגרים סביבתיים כמו סטרס, זיהומים, פציעות עור ותרופות מסוימות. היא מופיעה בקרב כ-2%-3% מהאוכלוסייה העולמית ויכולה להתפרץ בכל גיל, אם כי לרוב האבחון מתרחש בין גיל 15 ל-35.

סוגי פסוריאזיס – לא הכל נראה אותו דבר

קיימים כמה סוגים שונים של פסוריאזיס, כאשר לכל אחד מהם מאפיינים ייחודיים:

• פסוריאזיס פלאק (Plaque Psoriasis) – הצורה הנפוצה ביותר, המאופיינת בנגעים יבשים ואדומים המכוסים בקשקשים לבנים.
• פסוריאזיס טיפתי (Guttate Psoriasis) – קטן יותר בנגעיו, מופיע לרוב אחרי זיהומים, במיוחד סטרפטוקוקלים.
• פסוריאזיס הפוך (Inverse Psoriasis) – מופיע באזורים לחים כמו בתי השחי וקפלי העור, ומתבטא בנגעים אדומים ללא קשקשים.
• פסוריאזיס פוסטולרי (Pustular Psoriasis) – מחלה חריפה יותר, היוצרת שלפוחיות מלאות מוגלה.
• פסוריאזיס אריתרודרמי (Erythrodermic Psoriasis) – אחת הצורות החמורות ביותר, בעלת פוטנציאל מסכן חיים.

איך פסוריאזיס משפיע על הגוף ועל איכות החיים?

למרות שפסוריאזיס נתפסת בעיקר כבעיה עורית, המחלה נושאת עמה השפעות רחבות הרבה יותר, כולל:

• קשיים אסתטיים וביטחון עצמי נמוך עקב נראות הנגעים.
• גרד קשה, תחושת צריבה ולעיתים אף כאב סביב האזורים הפגועים.
• פסוריאזיס מפרקי (Psoriatic Arthritis) – דלקת מפרקים נלווית לחולים מסוימים.
• עלייה בסיכון למחלות נוספות כמו סוכרת, לחץ דם גבוה ומחלות לב.

אילו טיפולים קיימים, והאם יש פתרון טבעי?

הגישה לטיפול בפסוריאזיס כוללת כמה גישות עיקריות:

טיפולים קונבנציונליים

• משחות סטרואידים ונגזרות ויטמין D להפחתת הדלקת והקשקשת.
• פוטותרפיה (קרינת UV) – טיפול באור אולטרה-סגול להאטת קצב חלוקת התאים.
• טיפולים סיסטמיים – תרופות ביולוגיות או מדכאות מערכת חיסון במקרים החמורים.

פתרונות טבעיים: אפשר להקל על הסימפטומים ללא כימיקלים?

למרבה השמחה, קיימים תוספים טבעיים וטיפולים טבעיים שעשויים להקל:

• תזונה– תזונה נקיה וגולמית יכולה מאוד לסייע ובמיוחד תזונה דלת לקטינים או תזונה קטוגנית נכונה.
• פטריות מרפא – פטריית הדונג צ’ונג או בשמותיה המוכרים קורדיספס או פטריית הזחל הינה פטרייה יעילה מאוד לטיפול בבעיות עור. בנוסף היא גם מחזקת חיסונית יעילה מאוד, מעלה רמות אנרגיה, משקמת ריאות ומעלה ליבידו!
• אומגה 3 – נוגד דלקת טבעי המסייע בהרגעת העור.
• כורכומין – בעל תכונות אנטי דלקתיות מועילות. שילוב של כורכומין עם לבונה, מור וצמחים נוגדי דלקת נוספים כמו פורמולת AI7 לגמרי יכולים לסייע!
• ויטמין D – מסייע לוויסות מערכת החיסון ולהפחתת הדלקת.
• נוגדי חמצון – רכיבים אשר מסייעים לתיקון רקמות פגועות וכן תוכלו לראות בפורמולת האוקסידטיב ספורט את השילוב בו אנחנו משתמשים בקליניקה.
• שמנים לשימוש חיצוני – שמנים כמו שמן ארגן, שמן חוחובה ושמן דם המכבים (הליקריסיום)– משמשים להענקת לחות ולריכוך העור.
• בוץ מינרלי מים המלח – מסייעים לריפוי טבעי של העור.
• שמש – שהייה נכונה בשמש בשעות הבוקר או אחה”צ וחשיפה מבוקרת לקרני השמש נמצאה כיעילה מאוד לטיפול בפסוריאזיס.

שאלות נפוצות על פסוריאזיס

האם פסוריאזיס מדבק?

לא, מדובר במחלה אוטואימונית ולא במחלה מדבקת.

האם סטרס באמת מחמיר את המצב?

בהחלט. לחץ נפשי ידוע כאחד הטריגרים המשמעותיים שעשויים להוביל להחמרה.

איזו תזונה מומלצת לחולי פסוריאזיס?

תפריט עשיר בחומצות שומן אומגה 3, ירקות עליים, כורכום וחלבונים רזים עשוי להקל.

מהי החשיבות של קרם לחות?

לחות היא קריטית בשל היובש הכללי בעור – שימוש בקרמים עשירים יכול לשפר משמעותית את התחושה.

האם ניתן להעלים פסוריאזיס לחלוטין?

למרבה הצער, כיום אין תרופה מוחלטת, אך ניתן להגיע להפוגות ארוכות ולשפר משמעותית את ניהול המחלה.

לסיכום: ניהול נכון יכול לשנות את החיים

פסוריאזיס אמנם אינה מחלה פשוטה, אך בהחלט ניתן להתמודד איתה בצורה יעילה. בעזרת שילוב של טיפול רפואי, גישה טבעית ואורח חיים מאוזן – ניתן לשפר בצורה ניכרת את איכות החיים ולהפחית את הסימפטומים. אם אתם סובלים מהמחלה, אל תזניחו – שמרו על שגרה בריאה, הימנעו מטריגרים והתייעצו עם מומחים כדי למצוא את האיזון המתאים ביותר עבורכם!

References:

1. Søyland E, Heier I, Rodríguez-Gallego C, Mollnes TE, Johansen FE, Holven KB, Halvorsen B, Aukrust P, Jahnsen FL, de la Rosa Carrillo D, Krogstad AL, Nenseter MS. Sun exposure induces rapid immunological changes in skin and peripheral blood in patients with psoriasis. Br J Dermatol. 2011 Feb;164(2):344-55.
2. Zhang S, Wang J, Liu L, Sun X, Zhou Y, Chen S, Lu Y, Cai X, Hu M, Yan G, Miao X, Li X. Efficacy and safety of curcumin in psoriasis: preclinical and clinical evidence and possible mechanisms. Front Pharmacol. 2022 Aug 29;13:903160.
3. K.M. Reena*, Lalit Singh and Shipra Sharma. Curcumin: A Review of its’ Efficacy in the Management of Psoriasis. Volume 12, Issue 3, 2022 Published on: 22 July, 2022 Page: [163 – 183].
4. Sachdev M, Ramnane M, Wadher D and Baral P. Efficacy and Safety of Boswellia Serrata Extracts in the Treatment of Eczema and Psoriasis. Published on: 2022-06-23
5. Yang, SJ., Chi, CC. Effects of fish oil supplement on psoriasis: a meta-analysis of randomized controlled trials. BMC Complement Altern Med 19, 354 (2019).

המאמר מוגש מאת צוות הקליניקה של אי בי אר צמחי מרפא

*הערה חשובה למען הסר ספק כל המידע המוגש במאמר זה אינו  מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואין לראות בו להנחות הנחיה או המלצה או הוראה או עצה לשימוש לאדם ספציפי או הורדה של תרופה כלשהי, אין במידע המוגש   במאמר הנ”ל תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים, וכן אנשים החולים במחלות כרוניות והנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בכל צמח מרפא.

אם המאמר העשיר אתכם ותרצו לקבל עדכונים ומאמרים נוספים מדי חודש לחצו כאן להצטרפות לניוזלטר שלנו

נשירת שיער היא תופעה נפוצה שגורמת לדאגה בקרב גברים ונשים כאחד. למעשה, מחקרים מראים כי כ-50% מהגברים וכ-40% מהנשים יסבלו מנשירת שיער משמעותית במהלך חייהם. הסיבות לכך מגוונות: גנטיקה, תזונה לקויה, סטרס, מחלות אוטואימוניות, חוסר איזון הורמונלי ואפילו הרגלי טיפוח כמו שימוש במוצרי שיער אגרסיביים.

נשירת שיער – אז למה זה קורה?

כדי להבין למה השיער נושר, צריך להבין את מחזור חיי השיער:

• שלב האנגן – שלב הצמיחה הפעילה של השיער, שאורכו נע בין שנתיים לשש שנים.
• שלב הקטגן – שלב המעבר שבו השערה מפסיקה לצמוח ונערכת לנשירה.
• שלב הטלוגן – השערה סיימה את מחזור חייה ונושרת באופן טבעי, מפנה מקום לשערה חדשה.

במצב תקין, רוב השיער נמצא בשלב האנגן. אבל כשקיימת בעיה – בין אם גנטית, הורמונלית או סביבתית –יותר שיער נכנס לשלב הטלוגן מהר מהרגיל, ונראה נשירה מואצת.

האם כל נשירת שיער היא בעייתית?

כולנו מאבדים בין 50 ל-100 שיערות ביום, וזה נחשב נורמלי לחלוטין! הבעיה מתחילה כשהנשירה מתגברת ונעשית מורגשת יותר, למשל כאשר אנו רואים כמויות גדולות של שיער במקלחת, על הכרית או במברשת.

הגורמים המרכזיים לנשירה (ואיך לזהות אותם)?

1. גנטיקה – האשם המרכזי

אם יש לכם היסטוריה משפחתית של התקרחות או דלילות שיער, סביר להניח שגם אתם נמצאים בסיכון מוגבר. אצל גברים זה יתבטא לרוב בנסיגה של קו השיער ובאזורים קירחים, בעוד שאצל נשים הנשירה תהיה מפוזרת יותר.

2. סטרס – הרבה יותר מסתם לחץ

מתחים נפשיים או פיזיים עלולים לגרום לתופעה שנקראת Telogen Effluvium, שבה כמות גדולה של שיערות נכנסת בפתאומיות לשלב הנשירה.

3. תזונה לקויה – האם השיער שלכם “רעב”?

חסרים תזונתיים כמו נוגדי חמצון, ויטמיני B, ברזל, אבץ, ויטמין D וחלבונים עלולים לפגוע בבריאות השיער ולהאיץ נשירה.

4. חוסר איזון הורמונלי – לא רק אצל נשים

רמות לא מאוזנות של הורמונים כמו DHT (נגזרת של טסטוסטרון) או תופעות כמו תת-פעילות בלוטת התריס עלולות לגרום לנשירה חמורה.

איך אפשר לטפל בנשירת שיער – באופן טבעי?

יש אינספור תכשירים רפואיים ותרופות מרשם, אבל אם אתם מחפשים פתרונות טבעיים – יש לנו כמה שיטות אפקטיביות במיוחד!

1. תוספי תזונה – כי השיער שלכם צריך חיזוק מבפנים

• אבץ וברזל – חיוניים לבריאות השיער והקרקפת, במיוחד אצל אנשים הסובלים מחסרים תזונתיים. ראו כאן את הקומפלקס האולטימטיבי.
• ויטמין D – בבדיקת דם פשוטה תוכלו לראות האם אתם חסרים בויטמין כל כך חשוב זה. מחסור בו עלול לעודד נשירת שיער.
• נוגדי חמצון – חשובים מאוד לתקינות דפנות כלי הדם, האפיתל, ומסייעים לזרימת דם טובה יותר לאזורים המרוחקים, הפריפריה, כמו הקרקפת. תוכלו לראות כאן את השילוב האולטימטיבי של נוגדי החמצון.
• ביוטין – ויטמין B שמשחק תפקיד חשוב בחיזוק השיער והציפורניים.
• קולגן – עוזר לשמור על גמישות הקרקפת ולמנוע הידלדלות של השיער. אפשר להשיג גם דרך תזונה ולא רק כתוסף.

2. שמנים טבעיים – הכוח של הטבע

שמנים אתריים יכולים לעזור לעורר את הקרקפת ולקדם צמיחה מחודשת של השיער:

• שמן רוזמרין – מחקרים הוכיחו כי הוא עשוי להיות יעיל כמו מינוקסידיל!
• שמן קוקוס – מזין את הקרקפת ומגן על השיער מפני נזקים.
• שמן קיק – מעורר את זרימת הדם לקרקפת ומעודד צמיחה.

טיפ של זהב: ערבבו בכפית 5 טיפות שמן קיק, 5 טיפות שמן קוקוס, 2 טיפות שמן אתרי רוזמרין, ערבבו, מרחו על הקרקפת (לא על השיער) ועסו היטב! חזרו על הפעולה פעם בכמה ימים ללא צורך בשטיפה.

3. שינוי אורח חיים – הרבה יותר חשוב ממה שחשבתם

• שינה מספקת – הלילה הוא הזמן של הגוף (והשיער!) להתחדש ולצמוח.
• הפחתת סטרס – מדיטציה, יוגה, פעילות גופנית – הכול יכול לעזור.
• הימנעות מחום בשיער – הפסקה משימוש במכשירי חום (פן, מחליק).
• הימנעות מכימיקלים – עברו לשמפו טבעי, מרכך או מסיכה טבעית.

טיפ של זהב: אל תחפפו יותר מפעמיים בשבוע ואת המסיכה או המרכך אין לשים על הקרקפת אלא עד קצות השיער בלבד. ממליצים בחום להשתמש במברשות עיסוי לקרקפת לשם זרימת דם טובה יותר.

האם אפשר באמת להצמיח שיער מחדש?

כן, אבל זה תלוי בסיבה לנשירה. במקרים של נשירה זמנית (כגון סטרס או חוסרים תזונתיים) – שינויים נכונים יכולים להפוך את התהליך.

האם נשירת שיער יכולה להיות סימן לבעיה רפואית חמורה?

לפעמים כן. במקרים של נשירה מואצת מאוד, דלילות קיצונית או קרחות פתאומיות, רצוי לבדוק את העניין עם רופא.

כמה זמן לוקח לראות תוצאות משימוש בתוספי תזונה ובשמנים?

בעיקרון, צריך לתת לזה זמן. לרוב מדובר בכמה חודשים של שימוש קבוע.

האם כל שמפו טבעי יכול למנוע נשירה?

לא בהכרח. חשוב לבדוק את המרכיבים – חפשו שמפואים ללא סולפטים וכן עם חומרים כמו קפאין, רוזמרין וביוטין.

לסיכום – השיער בידיים שלכם

נשירת שיער היא אמנם תופעה נפוצה, אבל זה לא אומר שאין מה לעשות. בין אם מדובר בגנטיקה, סטרס או תזונה לקויה – אפשר לשפר את מצב השיער עם התאמות נכונות. תוספי תזונה, שמנים אתריים ושמירה על אורח חיים בריא יכולים להשפיע בצורה דרמטית. אז למה לחכות? התחילו כבר היום לדאוג לשיער שלכם – הוא עוד יודה לכם על זה!

References:

1. Gupta AK, Talukder M, Bamimore MA. Natural products for male androgenetic alopecia. Dermatol Ther. 2022 Apr;35(4):e15323.
2. Hashem MM, Attia D, Hashem YA, Hendy MS, AbdelBasset S, Adel F, Salama MM. Rosemary and neem: an insight into their combined anti-dandruff and anti-hair loss efficacy. Sci Rep. 2024 Apr 2;14(1):7780.
3. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar;9(1):51-70.
4. Panahi Y, Taghizadeh M, Marzony ET, Sahebkar A. Rosemary oil vs minoxidil 2% for the treatment of androgenetic alopecia: a randomized comparative trial. Skinmed. 2015 Jan-Feb;13(1):15-21.
5. Milani M, Colombo F; GFM-O-Trial Investigators Group: Chiara Baraldo (Padova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena), Maria Cristina Fiorucci (Genova). Efficacy and tolerability of an oral supplement containing amino acids, iron, selenium, and marine hydrolyzed collagen in subjects with hair loss (androgenetic alopecia, AGA or FAGA or telogen effluvium). A prospective, randomized, 3-month, controlled, assessor-blinded study. Skin Res Technol. 2023 Jun;29(6):e13381.

המאמר מוגש מאת צוות הקליניקה של אי בי אר צמחי מרפא

*הערה חשובה למען הסר ספק כל המידע המוגש במאמר זה אינו  מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואין לראות בו להנחות הנחיה או המלצה או הוראה או עצה לשימוש לאדם ספציפי או הורדה של תרופה כלשהי, אין במידע המוגש   במאמר הנ”ל תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים, וכן אנשים החולים במחלות כרוניות והנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בכל צמח מרפא.

אם המאמר העשיר אתכם ותרצו לקבל עדכונים ומאמרים נוספים מדי חודש לחצו כאן להצטרפות לניוזלטר שלנו

סינוסיטיס הוא מצב רפואי שבו הרקמה המצפה את חללי הסינוסים, אותם חללים קטנים ומלאי אוויר בגולגולת, הופכת מודלקת או נגועה.
יש לנו ארבעה זוגות של סינוסים בגולגולת, וכאשר הם חסומים או דלקתיים, מופיעים כאבים לוחצים באזור הפנים, אף סתום ונזלת בלתי פוסקת.
זה יכול להיגרם על ידי וירוסים, חיידקים, אלרגיות או אפילו גירויים חיצוניים כמו זיהום אוויר.

כמה זה נפוץ ולמה זה קורה?

סינוסיטיס הוא תופעה שכיחה מאוד – כ-10% מהאוכלוסייה סובלים ממנו באופן כרוני, וכ-30% חווים לפחות מקרה אחד בשנה.
למעשה, זו אחת הסיבות הכי נפוצות לביקור אצל רופא אף-אוזן-גרון.
הגורמים השכיחים להופעת הדלקת הם:

• זיהום נגיפי – התקררות או שפעת יכולה להוביל לסינוסיטיס.
• דלקת חיידקית – במקרים נדירים יותר, חיידקים יכולים לגרום לזיהום חמור יותר.
• אלרגיות – רגישות לאבק, אבקנים או פרווה יכולה לגרום לדלקת כרונית.
• גירויים סביבתיים – עישון, זיהום אוויר וחשיפה לכימיקלים יכולים לגרום להחמרת המצב.

איך יודעים שזה סינוסיטיס?

התסמינים משותפים להרבה מצבים אחרים (כמו שפעת והתקררות), אבל יש כמה אינדיקציות ברורות לכך שקיבלתם סינוסיטיס:

• כאב ולחץ בפנים – בעיקר באזור המצח, הלחיים או סביב העיניים.
• אף סתום באופן קבוע או נזלת סמיכה בצבע צהוב/ירקרק.
• ירידה בחוש הריח ותחושת כבדות בראש.
• כאב ראש שמתגבר כשמתכופפים קדימה.
• עייפות כללית וחום נמוך (ברוב המקרים).

הטיפולים הקונבנציונליים – לא תמיד הפתרון המושלם

הרופא שלכם כנראה ירשום לכם תרופות להקלת הסימפטומים, כגון ספריי אף, משככי כאבים ולעיתים אף אנטיביוטיקה במקרים של זיהום חיידקי.
אולם, שימוש ממושך בתרופות להקלה על הגודש יכול להוביל לתופעות לוואי כמו תלות והתייבשות הרקמות הריריות באף.
בדיוק בגלל זה, יותר ויותר אנשים מחפשים פתרונות טבעיים, מוכחים ונטולי תופעות לוואי.

הפתרונות הטבעיים שיכולים לעשות את ההבדל

לפני שאתם רצים לבית המרקחת, כדאי להכיר את האפשרויות הטבעיות שיכולות להקל משמעותית על הדלקת ולשפר את איכות החיים שלכם.
הנה כמה מהשיטות הפופולריות:

• טיפול בצמחי מרפא– פורמולות לחיזוק המערכת החיסונית כמו האיזי ווינטר או לטיפול בזיהום ויראלי כמו האינפלו 7 יכולים להיות יעילים מאוד ולטפל בגורם המחלה!
• פטריית הקורדיספס או בשמה הסיני דונג צ’ונג, נמצאה כיעילה מאוד לטיפול במערכת הנשימה וכן הפטריה עובדת נהדר על חיזוק המערכת החיסונית!
• שטיפת אף עם מי מלח – אחת השיטות היעילות ביותר לניקוי הסינוסים, ייבוש הפרשות והפחתת הגודש.
• שאיפת אדים – אידוי עם שמנים אתריים כמו אקליפטוס או מנטה יכול לעזור לשחרור הסתימה. תנסו! טיפ קטן: תעצמו עיניים.
• תוספי תזונה – ויטמין C, אבץ וכורכומין מחזקים את מערכת החיסון ומונעים דלקות סינוסים חוזרות.
• מרק עוף – כן, מה שאמא אמרה נכון! מרק עם עוף אורגני המוגש בטמפרטורה חמה פותח את דרכי הנשימה, מזין, קל לעיכול ומרגיע דלקת.
• תזונה– אם אתם כמו רבים אחרים סובלים מסינוסיטיס כרוני, תנסו לעבור לתזונה דלת לקטינים אשר יכולה להיות כלי יעיל ביותר לטיפול במקרים כאלו! אם מדובר במצב אקוטי בלבד, תנסו לעשות ניקוי לכמה ימים או צום בליווי איש מקצוע.
• דבש וג’ינג’ר – שילוב אנטי-בקטריאלי מצוין שעוזר לנקות את הגוף מרעלים. טיפ קטן: את הדבש תוסיפו אחרי שהתה פושר ואיננו חם. כך תרוויחו נוטריאנטים נוספים!
• הצמח Thymus vulgaris– חליטה של הצמח טימוס, או בשמו המוכר תימין או בת קורנית, מאוד יעילה בחיטוי הסינוסים ופתיחתם. תנסו לשלב גם שמן אתרי של טימוס להרחה או מריחה.

שאלות נפוצות על סינוסיטיס

רגע, אז תמיד צריך אנטיביוטיקה?

ממש לא! ב-90% מהמקרים הסינוסיטיס נגרם על ידי וירוסים, ולכן אנטיביוטיקה לא תועיל. רק במקרים חמורים בהם יש זיהום חייד

קי ממושך, יינתן טיפול אנטיביוטי.

האם כדאי לטפל עם ספריי אף?

כן, אבל לא לשימוש ממושך! שימוש יתר בתרסיסים כמו אוטריוין עלול לגרום לתלות ולסינוסים סתומים בכל פעם שמפסיקים להשתמש בו.

האם אכילת מוצרי חלב מחמירה את המצב?

אצל אנשים מסוימים חלב יכול לגרום ליצירת יותר ליחה בדרכי הנשימה, ולכן כדאי לבדוק האם הפחתת חלב עוזרת להרגשה שלכם.

מה הדרך הכי מהירה להקלה בסינוסיטיס?

הרבה מטופלים מדווחים על הקלה מידית לאחר שטיפת אף עם מי מלח חמים ושאיפת אדים עם שמנים אתריים.

לסיכום – יש מה לעשות!

סינוסיטיס אולי נראה כמו אורח לא רצוי שמסרב לעזוב, אבל החדשות הטובות הן שיש שלל פתרונות טבעיים שעשויים לעזור בלי להכניס לגוף יותר מדי כימיקלים.
שטיפת אף, תוספי תזונה, שאיפת אדים ושמירה על אורח חיים בריא יכולים לעשות פלאים.
אל תתנו לסינוסיטיס לשלוט לכם בחיים – נסו את הפתרונות האלו ותנו לעצמכם להרגיש טוב יותר, מהר יותר.

References:

1. Das G, Shin HS, Leyva-Gómez G, Prado-Audelo MLD, Cortes H, Singh YD, Panda MK, Mishra AP, Nigam M, Saklani S, Chaturi PK, Martorell M, Cruz-Martins N, Sharma V, Garg N, Sharma R, Patra JK. Cordyceps spp.: A Review on Its Immune-Stimulatory and Other Biological Potentials. Front Pharmacol. 2021 Feb 8;11:602364.
2. Zhang W, Xu Y. [Analysis of serum Vitamin C expression level and its correlation with immune function in adult patients with chronic sinusitis]. Lin Chuang Er Bi Yan Hou Tou Jing Wai Ke Za Zhi. 2022 May;36(5):382-385;388. Chinese.
3. Salehi B, Mishra AP, Shukla I, Sharifi-Rad M, Contreras MDM, Segura-Carretero A, Fathi H, Nasrabadi NN, Kobarfard F, Sharifi-Rad J. Thymol, thyme, and other plant sources: Health and potential uses. Phytother Res. 2018 Sep;32(9):1688-1706.
4. Shiekh RAE, Atwa AM, Elgindy AM, Mustafa AM, Senna MM, Alkabbani MA, Ibrahim KM. Therapeutic applications of eucalyptus essential oils. Inflammopharmacology. 2025 Jan;33(1):163-182.

המאמר מוגש מאת צוות הקליניקה של אי בי אר צמחי מרפא

*הערה חשובה למען הסר ספק כל המידע המוגש במאמר זה אינו  מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואין לראות בו להנחות הנחיה או המלצה או הוראה או עצה לשימוש לאדם ספציפי או הורדה של תרופה כלשהי, אין במידע המוגש   במאמר הנ”ל תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים, וכן אנשים החולים במחלות כרוניות והנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בכל צמח מרפא.

אם המאמר העשיר אתכם ותרצו לקבל עדכונים ומאמרים נוספים מדי חודש לחצו כאן להצטרפות לניוזלטר שלנו