בכל המסגרות האלו בהן פעלתי עלו וצפו חמש תובנות מאוד משמעותיות:

1. ידע הוא המפתח לחיים ארוכים יותר באיכות חיים טובה יותר.
2. כולנו יכולים לקחת את הבריאות לידינו ולשם כך מחובתינו לרכוש ידע וכלים פרקטיים אותם נוכל להטמיע בחיי היום יום ולבנות שגרת חיים בריאה ומבריאה.
3. ככל שנקדים לפעול ולפתח מודעות לבריאותינו, כך נוכל בסבירות גבוהה לחסוך סבל מיותר ולמנוע את המחלות העיקריות המקצרות חיים ופוגעות באיכות החיים של רוב בני דורנו.
4. הכי חשוב, כמעט לכל אחד ואחת אשר יפעלו בגישה פרו-אקטיבית למען בריאותם, ישנה האפשרות לחיות חיים מלאים, ליהנות מעצמאות, חיוניות ובריאות איתנה. אלה הם התנאים אשר יאפשרו לנו להיות שם עבור יקירינו וליהנות ממלוא הפוטנציאל, האושר והעושר שבחיים – המתנה היקרה ביותר שקיבלנו.
5. הזמן הכי טוב להתחיל הוא בעודנו צעירים ובריאים, אך הזמן השני הכי טוב הוא תמיד עכשיו! כמעט בכל גיל וכמעט בכל מצב יש הרבה מאוד שנוכל לעשות לטובת שיפור איכות ואריכות חיינו.