נשירת שיער – למה זה קורה ומה באמת יכול לעזור?

נשירת שיער היא תופעה נפוצה שגורמת לדאגה בקרב גברים ונשים כאחד. למעשה, מחקרים מראים כי כ-50% מהגברים וכ-40% מהנשים יסבלו מנשירת שיער משמעותית במהלך חייהם. הסיבות לכך מגוונות: גנטיקה, תזונה לקויה, סטרס, מחלות אוטואימוניות, חוסר איזון הורמונלי ואפילו הרגלי טיפוח כמו שימוש במוצרי שיער אגרסיביים.

נשירת שיער – אז למה זה קורה?

כדי להבין למה השיער נושר, צריך להבין את מחזור חיי השיער:

• שלב האנגן – שלב הצמיחה הפעילה של השיער, שאורכו נע בין שנתיים לשש שנים.
• שלב הקטגן – שלב המעבר שבו השערה מפסיקה לצמוח ונערכת לנשירה.
• שלב הטלוגן – השערה סיימה את מחזור חייה ונושרת באופן טבעי, מפנה מקום לשערה חדשה.

במצב תקין, רוב השיער נמצא בשלב האנגן. אבל כשקיימת בעיה – בין אם גנטית, הורמונלית או סביבתית – יותר שיער נכנס לשלב הטלוגן מהר מהרגיל, ונראה נשירה מואצת.

האם כל נשירת שיער היא בעייתית?

כולנו מאבדים בין 50 ל-100 שיערות ביום, וזה נחשב נורמלי לחלוטין! הבעיה מתחילה כשהנשירה מתגברת ונעשית מורגשת יותר, למשל כאשר אנו רואים כמויות גדולות של שיער במקלחת, על הכרית או במברשת.

הגורמים המרכזיים לנשירה (ואיך לזהות אותם)?

1. גנטיקה – האשם המרכזי

אם יש לכם היסטוריה משפחתית של התקרחות או דלילות שיער, סביר להניח שגם אתם נמצאים בסיכון מוגבר. אצל גברים זה יתבטא לרוב בנסיגה של קו השיער ובאזורים קירחים, בעוד שאצל נשים הנשירה תהיה מפוזרת יותר.

2. סטרס – הרבה יותר מסתם לחץ

מתחים נפשיים או פיזיים עלולים לגרום לתופעה שנקראת Telogen Effluvium, שבה כמות גדולה של שיערות נכנסת בפתאומיות לשלב הנשירה.

3. תזונה לקויה – האם השיער שלכם "רעב"?

חסרים תזונתיים כמו נוגדי חמצון, ויטמיני B, ברזל, אבץ, ויטמין D וחלבונים עלולים לפגוע בבריאות השיער ולהאיץ נשירה.

4. חוסר איזון הורמונלי – לא רק אצל נשים

רמות לא מאוזנות של הורמונים כמו DHT (נגזרת של טסטוסטרון) או תופעות כמו תת-פעילות בלוטת התריס עלולות לגרום לנשירה חמורה.

איך אפשר לטפל בנשירת שיער – באופן טבעי?

יש אינספור תכשירים רפואיים ותרופות מרשם, אבל אם אתם מחפשים פתרונות טבעיים – יש לנו כמה שיטות אפקטיביות במיוחד!

1. תוספי תזונה – כי השיער שלכם צריך חיזוק מבפנים

• אבץ וברזל – חיוניים לבריאות השיער והקרקפת, במיוחד אצל אנשים הסובלים מחסרים תזונתיים. ראו כאן את הקומפלקס האולטימטיבי.
• ויטמין D – בבדיקת דם פשוטה תוכלו לראות האם אתם חסרים בויטמין כל כך חשוב זה. מחסור בו עלול לעודד נשירת שיער.
• נוגדי חמצון – חשובים מאוד לתקינות דפנות כלי הדם, האפיתל, ומסייעים לזרימת דם טובה יותר לאזורים המרוחקים, הפריפריה, כמו הקרקפת. תוכלו לראות כאן את השילוב האולטימטיבי של נוגדי החמצון.
• ביוטין – ויטמין B שמשחק תפקיד חשוב בחיזוק השיער והציפורניים.
• קולגן – עוזר לשמור על גמישות הקרקפת ולמנוע הידלדלות של השיער. אפשר להשיג גם דרך תזונה ולא רק כתוסף.

2. שמנים טבעיים – הכוח של הטבע

שמנים אתריים יכולים לעזור לעורר את הקרקפת ולקדם צמיחה מחודשת של השיער:

• שמן רוזמרין – מחקרים הוכיחו כי הוא עשוי להיות יעיל כמו מינוקסידיל!
• שמן קוקוס – מזין את הקרקפת ומגן על השיער מפני נזקים.
• שמן קיק – מעורר את זרימת הדם לקרקפת ומעודד צמיחה.

טיפ של זהב: ערבבו בכפית 5 טיפות שמן קיק, 5 טיפות שמן קוקוס, 2 טיפות שמן אתרי רוזמרין, ערבבו, מרחו על הקרקפת (לא על השיער) ועסו היטב! חזרו על הפעולה פעם בכמה ימים ללא צורך בשטיפה.

3. שינוי אורח חיים – הרבה יותר חשוב ממה שחשבתם

• שינה מספקת – הלילה הוא הזמן של הגוף (והשיער!) להתחדש ולצמוח.
• הפחתת סטרס – מדיטציה, יוגה, פעילות גופנית – הכול יכול לעזור.
• הימנעות מחום בשיער – הפסקה משימוש במכשירי חום (פן, מחליק).
• הימנעות מכימיקלים – עברו לשמפו טבעי, מרכך או מסיכה טבעית.

טיפ של זהב: אל תחפפו יותר מפעמיים בשבוע ואת המסיכה או המרכך אין לשים על הקרקפת אלא עד קצות השיער בלבד. ממליצים בחום להשתמש במברשות עיסוי לקרקפת לשם זרימת דם טובה יותר.

 

האם אפשר באמת להצמיח שיער מחדש?

כן, אבל זה תלוי בסיבה לנשירה. במקרים של נשירה זמנית (כגון סטרס או חוסרים תזונתיים) – שינויים נכונים יכולים להפוך את התהליך.

האם נשירת שיער יכולה להיות סימן לבעיה רפואית חמורה?

לפעמים כן. במקרים של נשירה מואצת מאוד, דלילות קיצונית או קרחות פתאומיות, רצוי לבדוק את העניין עם רופא.

כמה זמן לוקח לראות תוצאות משימוש בתוספי תזונה ובשמנים?

בעיקרון, צריך לתת לזה זמן. לרוב מדובר בכמה חודשים של שימוש קבוע.

האם כל שמפו טבעי יכול למנוע נשירה?

לא בהכרח. חשוב לבדוק את המרכיבים – חפשו שמפואים ללא סולפטים וכן עם חומרים כמו קפאין, רוזמרין וביוטין.

 

לסיכום – השיער בידיים שלכם

נשירת שיער היא אמנם תופעה נפוצה, אבל זה לא אומר שאין מה לעשות. בין אם מדובר בגנטיקה, סטרס או תזונה לקויה – אפשר לשפר את מצב השיער עם התאמות נכונות. תוספי תזונה, שמנים אתריים ושמירה על אורח חיים בריא יכולים להשפיע בצורה דרמטית. אז למה לחכות? התחילו כבר היום לדאוג לשיער שלכם – הוא עוד יודה לכם על זה!

References:

1. Gupta AK, Talukder M, Bamimore MA. Natural products for male androgenetic alopecia. Dermatol Ther. 2022 Apr;35(4):e15323.
2. Hashem MM, Attia D, Hashem YA, Hendy MS, AbdelBasset S, Adel F, Salama MM. Rosemary and neem: an insight into their combined anti-dandruff and anti-hair loss efficacy. Sci Rep. 2024 Apr 2;14(1):7780.
3. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar;9(1):51-70.
4. Panahi Y, Taghizadeh M, Marzony ET, Sahebkar A. Rosemary oil vs minoxidil 2% for the treatment of androgenetic alopecia: a randomized comparative trial. Skinmed. 2015 Jan-Feb;13(1):15-21.
5. Milani M, Colombo F; GFM-O-Trial Investigators Group: Chiara Baraldo (Padova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena), Maria Cristina Fiorucci (Genova). Efficacy and tolerability of an oral supplement containing amino acids, iron, selenium, and marine hydrolyzed collagen in subjects with hair loss (androgenetic alopecia, AGA or FAGA or telogen effluvium). A prospective, randomized, 3-month, controlled, assessor-blinded study. Skin Res Technol. 2023 Jun;29(6):e13381.

המאמר מוגש מאת צוות הקליניקה של אי בי אר צמחי מרפא

*הערה חשובה למען הסר ספק כל המידע המוגש במאמר זה אינו  מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואין לראות בו להנחות הנחיה או המלצה או הוראה או עצה לשימוש לאדם ספציפי או הורדה של תרופה כלשהי, אין במידע המוגש   במאמר הנ"ל תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים, וכן אנשים החולים במחלות כרוניות והנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בכל צמח מרפא.

אם המאמר העשיר אתכם ותרצו לקבל עדכונים ומאמרים נוספים מדי חודש לחצו כאן להצטרפות לניוזלטר שלנו