שם לטיני: Melissa officinalis | שם אנגלי: Lemon Balm | משפחה: שפתניים (Lamiaceae)
מליסה (לימון בלם) היא צמח נרווין קלאסי בפיטותרפיה האירופית, עם שימוש מסורתי ארוך לטיפול בחרדה, עצבנות ונדודי שינה. הפרמקופיאה האירופית מכירה בה כצמח מרפא לטיפול בחרדה קלה ונדודי שינה. היא משמשת לרוב בשילוב עם ולריאן.
מנגנוני פעולה
- עיכוב GABA-T: חומצה רוזמרינית מעכבת GABA-transaminase, האנזים המפרק GABA, ובכך מגבירה את ריכוז GABA במוח ומקדמת הרגעה.
- אנקסיוליטי ומרגיע: הצמח מפחית חרדה ומסייע בהירדמות, ייתכן גם דרך אפנון קולטני GABA-A.
- הרגעה קוגניטיבית: מליסה תומכת בבהירות מנטלית ורוגע, ומפחיתה עוררות יתר מנטלית.
עדויות קליניות
מחקר של Cases et al. (2011) (n=20) הדגים הפחתה משמעותית בחרדה ובנדודי שינה לאחר 15 ימים. מחקר של Kennedy et al. (2004) (n=18) הראה שיפור במצב הרוח ובביצועים קוגניטיביים. מחקר של Müller ו-Klement (2006) (n=918) — מחקר תצפיתי — הדגים שיפור בנדודי שינה וחרדה בשילוב ולריאן-מליסה. רמת הראיות: מתונה.
מינון מומלץ וצורות שימוש
- עשב יבש: 1.5–4.5 גרם ביום
- תמצית נוזלית (1:2): 2–4 מ”ל שלוש פעמים ביום
- תה: 1–2 גרם עשב יבש בכוס מים רותחים, 3–4 פעמים ביום
בטיחות, התוויות נגד ואינטראקציות
מליסה נחשבת בטוחה מאוד. תופעות לוואי: בחילה קלה במינונים גבוהים. התוויות נגד: תת-פעילות של בלוטת התריס (עלולה לעכב TSH). אינטראקציות: עלולה להגביר את השפעת תרופות מרגיעות ותרופות לבלוטת התריס.
המאמר מוגש מאת צוות הקליניקה של אי בי אר צמחי מרפא
הערה חשובה למען הסר ספק: כל המידע המונגש במאמר זה אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואין לראות בו הנחיה או המלצה או הוראה או עצה לשימוש לאדם ספציפי או הורדה של תרופה כלשהי. אין במידע המונגש במאמר הנ”ל תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. נשים בהריון, נשים מניקות, ילדים, וכן אנשים החולים במחלות כרוניות הנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בכל צמח מרפא.
אם המאמר העשיר אתכם ותרצו לקבל עדכונים ומאמרים נוספים מדי חודש לחצו כאן להצטרפות לניוזלטר שלנו