שם לטיני: Humulus lupulus | שם אנגלי: Hops | משפחה: קנביסיים (Cannabaceae)
כישות מוכרת בעיקר כמרכיב בבירה, אך פרחי הנקבה (strobiles) שלה משמשים כצמח מרפא לשיפור השינה והפחתת חרדה מאות שנים. הפרמקופיאה האירופית מכירה בכישות כצמח מרפא לשיפור השינה. היא משמשת לרוב בשילוב עם ולריאן ומליסה.
מנגנוני פעולה
- מאפנן GABA-A: 2-methyl-3-buten-2-ol, תוצר חמצון של הופ, מאפנן קולטני GABA-A ומגביר העברה עצבית מעכבת.
- אגוניסט מלטונין: מחקרים מצביעים על כך שכישות עשויה לאפנן את קולטני המלטונין, ובכך לתרום לשיפור מחזור השינה-ערות.
- עיכוב ACh: הצמח מעכב אצטילכולין, מה שתורם לאפקט המרגיע.
עדויות קליניות
מחקר של Koetter et al. (2007) — ניסוי כפול-סמיות מבוקר פלצבו — הדגים שיפור בפרמטרי שינה בשילוב כישות-ולריאן. מחקר של Franco et al. (2012) (n=30) הראה שיפור באיכות השינה בקרב עובדי לילה שנטלו 2 מ”ג מלטונין מכישות. מרבית המחקרים בחנו כישות בשילוב עם צמחים אחרים, ולכן קשה לבודד את תרומתה הייחודית. רמת הראיות: מתונה (בעיקר בשילוב).
מינון מומלץ וצורות שימוש
- פרחים יבשים: 0.5–2 גרם לפני השינה
- תמצית נוזלית (1:2): 1–2 מ”ל לפני השינה
- בשילוב עם ולריאן ומליסה: הנפוץ ביותר קלינית
בטיחות, התוויות נגד ואינטראקציות
כישות נחשבת בטוחה לשימוש קצר-מועד. התוויות נגד: דיכאון (עלולה להחמיר), נשים בהריון ומניקות. אינטראקציות: עלולה להגביר את השפעת תרופות מרגיעות ואלכוהול.
המאמר מוגש מאת צוות הקליניקה של אי בי אר צמחי מרפא
הערה חשובה למען הסר ספק: כל המידע המונגש במאמר זה אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואין לראות בו הנחיה או המלצה או הוראה או עצה לשימוש לאדם ספציפי או הורדה של תרופה כלשהי. אין במידע המונגש במאמר הנ”ל תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. נשים בהריון, נשים מניקות, ילדים, וכן אנשים החולים במחלות כרוניות הנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בכל צמח מרפא.
אם המאמר העשיר אתכם ותרצו לקבל עדכונים ומאמרים נוספים מדי חודש לחצו כאן להצטרפות לניוזלטר שלנו