שם לטיני: Bacopa monnieri | שם איורוודי: Brahmi | משפחה: Plantaginaceae
בקופה (Brahmi) היא אחד הצמחים החשובים ביותר ברפואה האיורוודית, שם שימשה לשיפור הזיכרון, הלמידה ולהפחתת חרדה מאות שנים. היא נחשבת לאדפטוגן עצבי (Nervine Adaptogen) המשפר גם קוגניציה וגם מצב רוח.
מנגנוני פעולה
- אנטגוניזם סרוטונין 5-HT3: בקוסידים A ו-B מאפננים העברה סרוטונרגית, התורמת לאיזון רגשי ולהפחתת חרדה.
- הגברת BDNF: הצמח מגביר ביטוי BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), המקדם נוירופלסטיות, למידה וזיכרון.
- ויסות ציר HPA: בקופה מאפננת את ציר ההיפותלמוס-יותרת המוח-אדרנל, ומסייעת בהסתגלות לסטרס.
- עיכוב אצטילכולינאסטראז: הצמח מעכב פירוק אצטילכולין, ובכך תורם לשיפור הזיכרון והלמידה.
עדויות קליניות
מטא-אנליזה של Kongkeaw et al. (2014) — 9 ניסויים קליניים (n=518) — הדגימה שיפור משמעותי בזמן עיבוד מידע ובזיכרון. מחקר של Calabrese et al. (2008) (n=54) הראה הפחתת חרדה ושיפור קוגניטיבי לאחר 12 שבועות. מחקר של Stough et al. (2001) (n=46) הדגים שיפור בזיכרון מילולי לאחר 12 שבועות. חשוב לציין שמרבית ההשפעות הקוגניטיביות דורשות 8–12 שבועות לפחות להופעה. רמת הראיות: מתונה.
מינון מומלץ וצורות שימוש
- תמצית יבשה (מסוכרדת ל-20% בקוסידים): 300–450 מ”ג ביום
- אבקת שורש: 1–2 גרם ביום
- יש לנטול עם שומן (מגביר ספיגה)
בטיחות, התוויות נגד ואינטראקציות
בקופה נחשבת בטוחה לשימוש ארוך-מועד. תופעות לוואי: אי-נוחות במערכת העיכול (בחילה, עוויתות) — יש לנטול עם אוכל. התוויות נגד: נשים בהריון ומניקות. אינטראקציות: עלולה להגביר את השפעת תרופות פסיכיאטריות ותרופות לאלצהיימר.
המאמר מוגש מאת צוות הקליניקה של אי בי אר צמחי מרפא
הערה חשובה למען הסר ספק: כל המידע המונגש במאמר זה אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואין לראות בו הנחיה או המלצה או הוראה או עצה לשימוש לאדם ספציפי או הורדה של תרופה כלשהי. אין במידע המונגש במאמר הנ”ל תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. נשים בהריון, נשים מניקות, ילדים, וכן אנשים החולים במחלות כרוניות הנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בכל צמח מרפא.
אם המאמר העשיר אתכם ותרצו לקבל עדכונים ומאמרים נוספים מדי חודש לחצו כאן להצטרפות לניוזלטר שלנו