שוש קירח (Glycyrrhiza glabra) – ליקריץ
שמות נוספים: Licorice, ליקריץ, Gan Cao (סינית), Yashtimadhu (איורוודה).
משפחה בוטנית: פרפרניים (Fabaceae).
חלק בשימוש: שורש.
תיאור כללי ורקע היסטורי
ליקריץ הוא אחד מצמחי המרפא העתיקים והנפוצים ביותר בעולם, בשימוש נרחב ברפואה הסינית, האיורוודית והמערבית. שורש הליקריץ ידוע בטעמו המתוק העז, הנובע מהתרכובת גליצריזין (Glycyrrhizin), שהיא מתוקה פי 50 מסוכר. ברפואה הסינית (Gan Cao), הוא נחשב לצמח “מהרמן” (Harmonizing) המאזן ומשלב את פעולתם של צמחים אחרים בפורמולה, מחזק את צ’י הטחול והקיבה, ומלחלח את הריאות.
מנגנוני פעולה אדפטוגניים
ליקריץ פועל כאדפטוגן ייחודי, בעיקר דרך השפעתו על בלוטת יותרת הכליה (האדרנל) ומשק הקורטיזול:
- הארכת זמן מחצית החיים של קורטיזול: גליצריזין מעכב את האנזים 11β-HSD, האחראי לפירוק קורטיזול לקורטיזון הלא-פעיל. כתוצאה מכך, רמות הקורטיזול הפעיל בדם נשארות גבוהות יותר לאורך זמן — יעיל במיוחד במצבי “תשישות אדרנל”.
- תמיכה אנטי-דלקתית מערכתית: על ידי הארכת פעילות הקורטיזול הטבעי, ליקריץ מסייע בהפחתת דלקות מערכתיות הנגרמות מסטרס כרוני.
- הגנה על ריריות: ליקריץ מלחלח ומגן על ריריות מערכת העיכול והנשימה, הנפגעות לעיתים קרובות במצבי דחק מתמשכים.
עדויות מחקריות
מחקרים קליניים הראו כי צריכת ליקריץ מעלה את רמות הקורטיזול החופשי ברוק ובדם, מה שתומך בשימוש המסורתי בו למצבי תשישות וחולשה (Somjen et al., 2004). מחקרים נוספים מצביעים על כך שהשילוב של גליצריזין ופלבנואידים בשורש הליקריץ תורם לעמידות כללית בפני סטרס פיזיולוגי ודלקת.
מינון מומלץ וצורות שימוש
| צורת שימוש | מינון |
|---|---|
| מרתח (שורש יבש) | 1–4 גרם ביום |
| תמצית נוזלית (1:1) | 2–4 מ”ל ביום |
| DGL (ללא גליצריזין) | 380–760 מ”ג לפני ארוחות (לבעיות עיכול בלבד) |
בטיחות, התוויות נגד ואינטראקציות
אזהרה חשובה: שימוש ממושך (מעל 4–6 שבועות) במינונים גבוהים עלול לגרום לאצירת נתרן, איבוד אשלגן ועלייה בלחץ הדם. התוויות נגד: אסור לשימוש ביתר לחץ דם, מחלות לב, אי-ספיקת כליות, כבד, והיפוקלמיה. לא מומלץ בהריון. אינטראקציות: עם תרופות משתנות, תרופות להורדת לחץ דם, וקורטיקוסטרואידים.
קישורים רלוונטיים
המאמר מוגש מאת צוות הקליניקה של אי בי אר צמחי מרפא
הערה חשובה למען הסר ספק כל המידע המונגש במאמר זה אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואין לראות בו הנחיה או המלצה או הוראה או עצה לשימוש לאדם ספציפי או הורדה של תרופה כלשהי, אין במידע המונגש במאמר הנ”ל תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. נשים בהריון, נשים מניקות, ילדים, וכן אנשים החולים במחלות כרוניות הנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בכל צמח מרפא.
אם המאמר העשיר אתכם ותרצו לקבל עדכונים ומאמרים נוספים מדי חודש לחצו כאן להצטרפות לניוזלטר שלנו