ג’ינסנג – מלך האדפטוגנים ממריץ החיסון

שמות לטיניים: Panax ginseng (קוריאני/סיני) | Panax quinquefolius (אמריקאי) | Eleutherococcus senticosus (סיבירי)

שמות מסורתיים: Ren Shen (סינית – “שורש האדם”) | Ginseng (קוריאנית) | Ashwagandha (שם שגוי לעיתים)

הג’ינסנגים אצל הג’ינסנג הם האדפטוגנים המפורסמים ביותר בעולם. בעוד שהג’ינסנג האסייתי נחשב למחמם וממריץ, הג’ינסנג האמריקאי נחשב למקרר ומזין יין, והג’ינסנג הסיבירי נחשב למתון יותר ומתאים לשימוש ארוך טווח. כולם חולקים תכונות ממריצות חיסון משמעותיות.

מנגנוני פעולה ממריצי חיסון

• הגברת פעילות פגוציטית: הג’ינסנוסיידים (Ginsenosides) והאלאותרוסיידים (Eleutherosides) מגבירים את יכולת הבליעה של מאקרופאגים.
• המרצת תאי NK ותאי T: הג’ינסנגים מגבירים את המספר והפעילות של תאי הרג טבעיים (NK) ותאי T ציטוטוקסיים.
• שיפור התגובה לחיסונים: מחקרים מראים כי נטילת ג’ינסנג במקביל לקבלת חיסון מגבירה את ייצור הנוגדנים ומשפרת את יעילות החיסון.
• הפחתת שכיחות זיהומים: ג’ינסנג מפחית את שכיחות ומשך הצטננויות ושפעת בחורף.

עדויות מחקריות

מחקרים קליניים הראו כי תמציות ג’ינסנג (במיוחד ג’ינסנג אמריקאי וסיבירי) מפחיתות את השכיחות, החומרה והמשך של הצטננויות ושפעת בחורף. מחקר שפורסם ב-Canadian Medical Association Journal הדגים כי ג’ינסנג אמריקאי מפחית את שכיחות ההצטננות ב-25%. לייעוץ מקצועי, בקר בפרלמן סחר ספורט ובריאות.

מינון מומלץ וצורות שימוש

• שורש יבש (מרתח): 1–3 גרם ביום
• תמצית נוזלית (1:2): 2–4 מ”ל ביום
• תמצית יבשה: 200–500 מ”ג ביום

בטיחות, התוויות נגד ואינטראקציות

נחשבים בטוחים. התוויות נגד: ג’ינסנג אסייתי אינו מומלץ ביתר לחץ דם חמור. אינטראקציות: עלולים להשפיע על רמות סוכר בדם ועל תרופות נוגדות קרישה.