אמיר פרלמן על בריאות בדרך הטבע 

עבורי אמיר פרלמן לאחר הרבה שנות עיסוק בתחומי הבריאות ומצוייד בתובנות הבאות עם השנים עבורי בריאות בדרך הטבע זה הרבה יותר מאשר אמירה שמשמעותה החלפת טיפול תרופתי באלטרנטיבות טבעיות יותר. בריאות בדרך הטבע זו דרך חיים שכוללת בתוכה הרבה מורכבויות בתיאוריה אך המעשה כולו פשטות. במאמר זה אבקש לשתף תובנות אישיות מפרספקטיבה של שוחר בריאות ומטפל המתמחה בבריאות בדרך הטבע , אבל לפני שאכנס למה זה בדיוק בריאות בדרך הטבע, אני מאמין שעלינו לנסות להגדיר מהי בריאות. 

בעיני בריאות איננה רק העדר חולי ו/או כאב ואי נוחות פיזית. בריאות היא תחושת wellbeing פשוטה שכל עוד אנו שרויים בתוכה היא אינה דורשת הסבר, מדוע? משום שזוהי דרך הטבע. 

כנראה אין דבר שאנו לוקחים כמובן מאליו יותר מאשר את דרך הטבע ואת בריאותנו. האמת היא כי אצל רוב בני האדם המודעות והדאגה לבריאות צפה ועולה רק עקב חסרונה. 

ככל שנשכיל ונתבונן יותר על התנאים המאפשרים ומקיימים בריאות ו wellbeing, נבחין כי בריאותנו מורכבת מהמון פרטים ותהליכים. בדיוק כמו הטבע סביבנו היא תלויה בכל כך הרבה קומפוננטים שצריכים לעבוד בתזמון מושלם כמו תזמורת רבת נגנים ובשכל פשוט עצם העובדה שזה לרוב עובד היא בגדר נס. 

קומפוננטים אלו חלקם בגוף וחלקם בנפש תומכים, משפיעים ותלויים זה בזה וביחד הם מייצרים התחושה של ה״קיום בטוב״ על כל המשתמע מכך. ולכן קשה לנבא את בריאותנו בעתיד רק על פי גורם יחיד חשוב ככל שיהיה. תזונה, שינה טובה, פעילות גופנית, חיי חברה, הגשמה עצמית, התחושה שאנו חלק ממשהו, אופטימיות, נפש שקטה, הפגת מתחים ועוד לכולם משמעות עצומה בהיבט של בריאות ואריכות ימים. ולמעשה אחד המחקרים המעניינים ביותר ואולי הארוך בתולדות המחקר העוסק בבריאות מצא כי בדידות פוגעת בבריאותנו יותר מעישון הפרזה בשתיית אלכוהול או תזונה מערבית שראשי התיבות בהחלט הולמות אותה S.A.D Standard American Diet.   

המאמר הזה משקף אוסף תובנות מצטבר, תפיסה רחבה של המושג בריאות שהתגבש אצלי במשך שנים של חיפוש אחר ידע שיעזור לי להבין את הדרך שבאמצעותה נוכל להפיק את המיטב מהמתנה הנפלאה שקיבלנו כולנו אם לידתנו. החיים – חלון הזדמנות מוגבל לחוות, לפעול ולהשאיר אחרינו משהו בר משמעות עבורנו. יהיו אלה ילדינו, יצירות אמנות שיצרנו, ספר מכונן שכתבנו, טכניקות ריפוי שפיתחנו שינוי חברתי שלקחת בו חלק או מבנים ארכיטקטונים שבנית. כל אלה כל אחד בהתאם לדרכו ומעשיו הם חלקי השלם שיגרמו לנו יום אחד להסתכל על חיינו ולחוש הגשמה עצמית.

לתודעה עד כמה בריאות מהווה כמעט תנאי מקדים ליכולתי לעשות את כל זה הגעתי בשלבים רובד אחר רובד עשור אחר עשור נבנתה ההבנה כי עבורי וכנראה עבור רובנו מדד הפרודוקטיביות, שמחת החיים והיכולת לתת תלויה תלות כמעט גמורה באיכות החוויה של להיות אני. כמה טוב לי לגור בתוך גופי הכלי שמסיע את נשמתי במסע החיים. בריאותי בגוף ונפש קובעת במידה רבה עד כמה אני שמח ונלהב להתעורר לעוד יום בחיי, להיות חלק מהסביבה שיצרתי סביבי, המשפחה שבניתי, תחום העיסוק שבחרתי וכן הלאה על זו הדרך. בריאותי משפיעה על יכולתי  לחוות, להנות ולהוקיר תודה על כל מה שיש לי. לכן היא כל כך חשובה.

החיבור לטבע כמפתח עיקרי בבריאותנו

הטבע עובד בדפוסים, פטרנים קבועים כמו בוקר צהריים וערב, גאות ושפל, עונות השנה וכולי. בני האדם בעבר היו חלק מזה, אך באורח החיים המודרני למדנו לבטל את הדפוסים הטבעיים ולחיות על פי דפוסים מנותקים מהטבע. דברים אלה באים לידי ביטוי ביכולתנו לקפוץ בין אזורי זמן (דבר בעייתי כשלעצמו) ולחוות קיץ וחורף ושוב קיץ בשינוי חד ולא הדרגתי הכל תוך ימים ספורים, לחרוג משעות האור הטבעי, מזונותינו זמינים ללא קשר לעונות השנה וכן הלאה. 

 

אלא דברים שהתרגלנו אליהם כדבר מובן מאליו, כל דבר שהקדמה מאפשרת אנו מאמצים בשמחה ורק שנים או עשורים רביעם לאחר מכן המחיר הבריאותי אותו אנו משלמים מתחיל לצוף ומקבל הכרה לפחות בחוגים מסוימים. 

 

כמטפל ויועץ שמלווה אנשים במסע הבריאות האישי שלהם, כמו גם כמי שכמו כולם מתמודד במסע הבריאות האישי שלי בו חוויתי עליות וירידות אני יכול לומר שהידע הוא המפתח הראשון אך על מנת להגיע לתוצאות ולהצליח ליישם אותו המפתח החשוב ביותר יהיה הדפוסים שנאמץ. ההרגלים שלנו הם הכלי היחיד באמצעותו נוכל לכונן בריאות איתנה. בלעדיהם זהו מבחן ארוך של משמעת עצמית ואז כשהשריר של כוח הרצון נחלש לרגע או עסוק בפרוייקט דחוף אחר המבצע נדון לכישלון.

 

ההרגלים שנאמץ הם שיהפכו את בריאותנו ממבצע שדורש התגייסות לשגרה בריאה, ככל ששגרה בריאה זו מחוברת לשעון הביולוגי, קרי אכילה בזמנה הנכון , שינה בזמנה הטבעי, לצאת לראות שמש של בוקר לכבות מסכים ואורות המפרים את האיזון ההורמונלי אחרי ארוחת הערב וכולי בריאותנו תצא מורווחת במכפלה. בטבע לכל דבר יש זמן וככל שמכלול הפעילויות שלנו, האימונים בחדר הכושר, צריכת המזון ושעות השינה יחזרו לדפוסים קרובים יותר לאופן בו בני האדם חיו בטבע כל אחד מההרגלים הבריאים שסיגלנו יניב הרבה יותר ממה שכל הרגל טוב נותן בפני עצמו.

אמיר פרלמן – הרגלים ופשטות הם סוד הבריאות בדרך הטבע 

אנסה לסכם כמה הרגלים פשוטים שנכון לאמץ אותם ללא קשר לסוג התזונה המועדף עליכם, סוג הפעילות הגופנית שאימצתם או כל בחירה אישית אחרת הנוגעת לבריאותכם. כללים אוניברסליים פשוטים, צעדים קטנים שעושים הבדל הגדול. 

 

1. נסו לאכול בשעות הבוקר והערב המוקדם ולא לגרור ארוחות לתוך הלילה.
2. נסו לקום בבוקר מוקדם ולצאת החוצה לפגוש את אור הבוקר לפני שפגשתם מסכי מחשב או אייפון.
3. נסו את הפעילות הגופנית העיקרית שלכם לקיים בשעות הבוקר והצהריים על מנת לבנות לחץ שינה.
4. נסו לחלוץ נעליים ולפגוש אדמה חשופה ולקבל הארקה בבוקר ולא מסדיני הארקה בלילה.
5. נסו לבנות את התפריט בהתאם לירקות ופירות העונה למרות זמינותם התמידית בשווקים.
6. נסו לאפשר לגופכם לחוות טיפה חום בקיץ וטיפה קור בחורף ולא לחיות בבועה אקלימית.

 

כל צעד קטן מסוג זה עושה הבדל גדול ומקדם בריאות בדרך הטבע.

 

המאמר מוגש מאת אמיר פרלמן מומחה לבריאות בדרך הטבע רפואה תזונתית, צמחים ופטריות מרפא. מייסד אי בי אר צמחי מרפא ומנהל המכללה הישראלית לאומנויות פנימיות.

*הערה חשובה למען הסר ספק כל המידע המוגש במאמר זה אינו  מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואין לראות בו להנחות הנחיה או המלצה או הוראה או עצה לשימוש לאדם ספציפי או הורדה של תרופה כלשהי, אין במידע המוגש   במאמר הנ”ל תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים, וכן אנשים החולים במחלות כרוניות הנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בכל צמח מרפא.

אם המאמר העשיר אתכם ותרצו לקבל עדכונים ומאמרים נוספים מדי חודש לחצו כאן להצטרפות לניוזלטר שלנו