מחקר חדש : השפעתה של פעילות גופנית על החלמה מסרטן

על פי אמיר פרלמן פעילות גופנית הנה התרופה העוצמתית ביותר שיש. כל מטופלי הקליניקה לאריכות ימים longevity clinic עוברים בפגישה הראשונה הערכת מצב של מצבם המטבולי והפיזיולוגי ומקבלים תוכנית אימונים מותאמת אישית כחלק מהאסטרטגיה לאופטימיזציה של בריאותם ואיכות חייהם. 

כך גם במסגרת קורס בריאות שלמה, Total wellness course זהו אחד משלושת הנושאים העיקריים הנלמדים בדגש על בניה של שגרת אימונים נכונה לכל אדם בהתאמה אישית. וזאת במסגרת הפרוטוקול שנועד לשמור על חיוניות מירבית ותפקוד עצמאי מלא ככל שניתן בכל גיל.  במאמר זה נעסוק בתוצאות מטא-אנליזה חדשה המצביעות על כך שפעילות גופנית עשויה לסייע  גם בשיפור סיכויי החלמה מסרטן לאין שיעור.

 

החלמה מסרטן – איך לשנות את הסטטיסטיקה

סרטן הוא הגורם השני המוביל למוות בעולם, בישראל זהו גורם התמותה מספר אחד וזאת על פי הלשכה לסטטיסטיקה, האגודה למלחמה בסרטן וארגון הבריאות העולמי. את הנתונים בישראל בשנים 2023-24 תוכלו לראות בטבלה שהכנתי לצורך הקורס בריאות שלמה אותו העברתי בתחילת 2025. הנקודה החשובה היא כי תוצאות מטא-אנליזה חדשה זו מצביעות על כך שפעילות גופנית ללא ספק עשויה לתת כלי עוצמתי נוסף שיכול כפשוטו להוות גורם שישנה את הסטטיסטיקה עבור אלה המתמודדים עם מחלה קטלנית זו. 

הדאטה העולה מכמה מחקרי מעקב פרוספקטיביים שבחנו את ארבעת סוגי הסרטן הנמנים בין הנפוצים ביותר בישראל ובעולם והם: סרטן השד, הריאות, הערמונית והמעי הגס. החוקרים ניסו לבחון את הקשר בין פעילות גופנית לאחר אבחון לבין תמותה ספציפית מסרטן כמו גם תמותה מכל גורם all cause mortality——

מחקר מטא-אנליזה עדכני נרחב שכללה מעל מיליון משתתפים ופורסם בכתב העת GeroScience ממש עכשיו ב 2025 תחת הכותרת:

תוצאות המחקר הן לא פחות ממדהימות, שכן הן הדגימו קשר עקבי ומהותי בין פעילות גופנית לבין הסתברות להחלמה מסרטן באחוזים שבמקרים רבים עולים על השיפור בסיכויי ההחלמה מסרטן המושג באמצעות טיפולים משלימים מקובלים שמזה שנים הפכו לסטנדרט במחלקות אונקולוגיות בארץ ובעולם.

להלן התוצאות שהודגמו:

• הפחתה של 31% בתמותה מסרטן השד (HR: 0.69)
• הפחתה של 24% בתמותה מסרטן ריאות (HR: 0.76)
• הפחתה של 27% בתמותה מסרטן ערמונית (HR: 0.73)
• הפחתה של 29% בתמותה מסרטן המעי הגס (HR: 0.71)

 

פעילות גופנית גם הורידה את הסיכון לתמותה מכל גורם all cause mortality risk ב-22%–37%, בהתאם לסוג הסרטן. חשוב לציין, ניתוח זה התבסס כולו על נתונים תצפיתיים, ולכן יש כאן סיכון משמעותי למה שנקרא באנגלית The Healthy Subject Bias  קרי, אנשים המאמינים בבריאות טבעית במקרים רבים, נוטים לאחר אבחון במחלה מסכנת חיים ובמיוחד באבחון עם סרטן, לאמץ שינויי אורח חיים מקדמי בריאות רבים.  

שינויים אלה כולם בעלי פוטנציאל סינרגטי רב ותרומה משמעותית לבריאות האדם ולכן כל אחד מהם ביחד או לחוד להשפיע על התוצאות. המציאות בשטח היא שלרוב חלק ממסע החלמה מסרטן בדרך אינטגרטיבית רוב המתמודדים עם סרטן יאמצו חלק ולפעמים את כל האסטרטגיות האפקטיביות הטבעיות כגון: תזונה מותאמת למסלול המטבולי של סוג הסרטן, תוספי תזונה שהוכחו כיעילים במחקרים קליניים או בבדיקות ביופסיה דמית, הקפדה יתרה על שעות שינה והיגיינת שינה. רובם של המטופלים ינקטו צעדים להפחתת מתחים בחיי היום יום, יפחיתו עומס ושעות עבודה וכולי. לכל אלה משמעות רבה כחלק ממסע החלמה מסרטן. לכן קשה באמת לעמוד עד כמה התערבות ספציפית כולל הפעילות הגופנית שנבחנה במטא-אנליזה זו. 

ועם זאת , כל מי שעוסק בתחום יודע כי ישנם מנגנוניים מוכחים התומכים ברעיון זה כגון השפעות הפעילות הגופנית על תפקוד המערכת החיסונית, עשרות מחקרים שהדגימו את ההגנה בסיכון למוות מכל גורם של האנשים הנמצאים ברבעון העליון של תפקודי לב ריאה ביחס לגילם, ההגנה שמסת שריר בריאה מעניקה מפני הידרדרות קוגניטיבית ומחלות נוירודגנרטיביות כגון אלצהיימר ופרקינסון. כל אלה בהחלט יכולים להגביר את הביטחון שלנו גם בהקשר זה. 

 

למרבה הצער, מחקר זה לא הציע תובנות כלשהן לגבי ה"תלות במינון" או סוגי הפעילות הגופנית היעילים ביותר. אך מניסיוני אוכל לומר כי המינון חייב להיות תפור כחליפה על פי מידותיו של המטופל/ת בהתאם לגיל, הסטטוס הפיזיולוגי בזמן האבחון וכולי. כמו כן נכון לשלב תמיד אימוני תנגודת כגון משקולות , גומיות או משקל גוף, אימוני קרדיו במאמץ מתון ותרגול המשמר זרימה משפר יציבה וטווחי התנועה כגון צ'י קונג רפואי , טאי צ'י או יוגה.

חשוב מאוד לפני שמתחילים כל פעילות להיוועץ ברופא ומומלץ להיעזר באדם מוסמך ומיומן שידע להתאים עבורכם את סוג הפעילות ואת העצימות של האימונים. למעשה בכל אתגר בריאותי נכון לתכנן שגרת אימונים שבועית אותה תוכלו להחזיק לאורך ימים גם תוך כדי הליך ההחלמה וגם לשמירת הבריאות בשגרת היום יום.

 

המאמר מוגש מאת אמיר פרלמן 

מייסד אי בי אר צמחי מרפא ומפתח קורס בריאות שלמה

בעל ניסיון קליני רב בליווי ותמיכה בתהליכי החלמה בדרכים טבעיות

 

מקורות 

 "Exercise and survival benefit in cancer patients: evidence from a comprehensive meta-analysis"  

 

המאמר מוגש מאת אמיר פרלמן מומחה לבריאות בדרך הטבע רפואה תזונתית, צמחים ופטריות מרפא. מייסד אי בי אר צמחי מרפא ומנהל המכללה הישראלית לאומנויות פנימיות.

 

המאמר מוגש מאת צוות הקליניקה של אי בי אר צמחי מרפא

 

*הערה חשובה למען הסר ספק כל המידע המוגש במאמר זה אינו  מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואין לראות בו להנחות הנחיה או המלצה או הוראה או עצה לשימוש לאדם ספציפי או הורדה של תרופה כלשהי, אין במידע המוגש   במאמר הנ"ל תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים, וכן אנשים החולים במחלות כרוניות הנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בכל צמח מרפא.

 

אם המאמר העשיר אתכם ותרצו לקבל עדכונים ומאמרים נוספים מדי חודש לחצו כאן להצטרפות לניוזלטר שלנו