כל מה שצריך לדעת על אקנה ואיך להילחם בו

אקנה: למה זה קורה, איך מטפלים, ומה הקשר לתזונה?

אקנה (Acne) היא מחלת עור כרונית שגורמת לפצעונים – אותם כתמים אדומים, שומניים ולעיתים כואבים שמופיעים בעיקר על הפנים, אך גם על הגב, הכתפיים והחזה. מדובר בתופעה נפוצה מאוד, המשפיעה על כ-85% מבני הנוער, אך היא עלולה להימשך גם לגיל מבוגר ולהופיע בגילאי 20, 30 ואפילו 40.

הגורמים העיקריים לאקנה נובעים מייצור יתר של חלב (Sebum) – החומר השומני שמופרש מבלוטות החלב בעור. כאשר חלב זה נלכד יחד עם תאי עור מתים וגורם לסתימת נקבוביות, הוא יוצר סביבה מצוינת לחיידק Propionibacterium acnes, מה שמוביל לדלקת, רגישות ולעיתים אף לצלקות.

למה זה קורה דווקא לך?

אם יש לך אקנה, אתה לא לבד. מלבד גיל ההתבגרות, ישנן סיבות רבות שיכולות להוביל להופעת הפצעונים:

• שינויים הורמונליים – תקופות כמו גיל ההתבגרות, היריון או מחזור חודשי גורמות לעלייה בהפרשת ההורמונים האנדרוגניים, שמגבירים את ייצור החלב.
• תזונה לקויה – מזונות עשירים בגלוקוז ולקטוז (כמו חלב ומוצריו) עלולים להחמיר את האקנה.
• לחץ נפשי – סטרס גורם לשינויים בהפרשת הורמונים שמחריפים את התופעה.
• גנטיקה – אם להורים שלך היה אקנה קשה, ייתכן שגם לך יש נטייה גנטית לבעיה הזו.
• שימוש במוצרי קוסמטיקה לא נכונים– מוצרים מסוימים עלולים לסתום את הנקבוביות ולהחמיר את הבעיה.

האם יש דרך להיפטר מאקנה באופן טבעי?

בהחלט כן! למרות שלפעמים הטיפול הקונבנציונלי כולל משחות עם אנטיביוטיקה ורואקוטן, ישנן שיטות טבעיות רבות שיכולות לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את מצב העור.

1. שינוי בתזונה

אין דרך להתחמק מזה – מה שאנחנו אוכלים משפיע לא רק על הבריאות הכללית שלנו, אלא גם על מצב העור. כמה מאכלים שכדאי להוריד בתפריט כדי להקל על אקנה:

• סוכר פשוט – מגביר ייצור אינסולין שעלול לעורר הפרשת שומנים בעור.
• מוצרי חלב – מכילים הורמונים טבעיים שמעצימים ייצור חלב.
• מזון מעובד – חומרים משמרים, צבעי מאכל ומזון לא טבעי מחמירים דלקות.
• שמני זרעים – שמן קנולה, תירס, חמנייה, סויה ואפילו שמן זרעי ענבים נחשבים לשמנים מזוככים עם פעולה מעלה דלקת משמעותית.

לעומת זאת, לשילוב מזונות בריאים כמו ירקות עליים, אגוזים (בעיקר אגוזי ברזיל, מקדמיה, דלעת וחמנייה) ומינרלים כמו אבץ, יש תפקיד חשוב בשיפור מצב העור.

אתם מוזמנים לבחור בעצמכם את התזונה הנקייה האופטיבלית עבורכם באינציקלופדית התזונה שלנו.

 

2. שרפי עצים – האנטיביוטיקה הטבעית של הטבע

שרפי עצים כמו מור, לבונה או אלת המסטיק ידועים כחומרים אנטי-בקטריאליים עוצמתיים ולהם יכולת להידבק לעור, לאטום את הפצע ולחטא היטב. ניתן למצוא בחנויות הטבע את אותם השרפים במיצוי נוזלי או שילוב שלהם במוצר בשם בלזם ירושלמי. טפטוף טיפה או שתיים על פצעון פעיל לפני השינה יכול לעזור להפחית דלקת ולייבש את האזור.

 

3. פרוביוטיקה – כן, גם היא משפיעה על העור

חיידקים פרוביוטיים לא רק עוזרים למערכת העיכול, אלא גם מווסתים את הדלקת בגוף. שילוב של  תוספי תזונה עם פרוביוטיקה יכול לשפר את המיקרוביום על העור ולצמצם הופעת פצעונים.

 

4. צמחים נוגדי דלקת– העבודה מתחילה מבפנים

צמחי מרפא רבים יעילים מאוד לעבודה נוגדת דלקת פנימית בגוף ויכולים להוריד את מדדי הדלקת באופן ניכר. צמחים כמו כורכום, ג’ינג’ר, לבונה ועוד נמצאו יעילים מאוד. תוכלו למצוא את צמחי המרפא נוגדי הדלקת האולטימטיביים בפורמולת הצמחים AI7.

 

שאלות נפוצות על אקנה

האם שטיפת פנים תכופה מסייעת להיפטר מהאקנה?

לא בהכרח. לשטוף פנים זה חשוב, אבל רחיצת יתר עלולה לייבש את העור ולהגביר ייצור עודף של שומן.

האם אקנה חולף לבד?

בחלק מהמקרים כן, אבל במקרים חמורים, מומלץ לפנות לרופא עור או לשלב טיפולים טבעיים כדי לקבל הקלה מהירה יותר.

האם ניתן למנוע צלקות מאקנה?

כן! הימנעות מללחוץ על פצעונים, שימוש קבוע בקרם לחות מותאם ושימוש בחומצות אלפא הידרוקסי (AHA) או צמח ההליקריסיום יכולים להפחית יצירת צלקות.

לסיכום – מה כדאי לקחת מהמאמר הזה?

אקנה היא בעיה שמציקה לרבים, אבל אפשר לטפל בה. שינויים תזונתיים, שימוש ברכיבים טבעיים כמו שמן עץ התה ותוספי פרוביוטיקה יכולים בהחלט לעזור. המפתח הוא סבלנות והתמדה – העור מתחדש כל הזמן, ואם נדאג לו בתבונה, הוא יחזיר לנו תודה עם מראה חלק ובריא!

References:

1. Zhang Y, Wang D, Liao C, Liu X, Zhang L, Wang P, Wang X. Curcumin-mediated photodynamic therapy for mild to moderate Acne: A self-controlled split-face randomized study. Photodiagnosis Photodyn Ther. 2024 Feb;45:103887.
2. Dall’Oglio F, Nasca MR, Fiorentini F, Micali G. Diet and acne: review of the evidence from 2009 to 2020. Int J Dermatol. 2021 Jun;60(6):672-685.
3. Sánchez-Pellicer, P.; Navarro-Moratalla, L.; Núñez-Delegido, E.; Ruzafa-Costas, B.; Agüera-Santos, J.; Navarro-López, V. Acne, Microbiome, and Probiotics: The Gut–Skin Axis. Microorganisms 2022, 10, 1303.
4. Meixiong J, Ricco C, Vasavda C, Ho BK. Diet and acne: A systematic review. JAAD Int. 2022 Mar 29;7:95-112. doi: 10.1016/j.jdin.2022.02.012.
5. Penso L, Touvier M, Deschasaux M, et al. Association Between Adult Acne and Dietary Behaviors: Findings From the NutriNet-Santé Prospective Cohort Study. JAMA Dermatol. 2020;156(8):854–862.

 

המאמר מוגש מאת צוות הקליניקה של אי בי אר צמחי מרפא

*הערה חשובה למען הסר ספק כל המידע המוגש במאמר זה אינו  מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואין לראות בו להנחות הנחיה או המלצה או הוראה או עצה לשימוש לאדם ספציפי או הורדה של תרופה כלשהי, אין במידע המוגש   במאמר הנ”ל תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים, וכן אנשים החולים במחלות כרוניות הנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בכל צמח מרפא.

אם המאמר העשיר אתכם ותרצו לקבל עדכונים ומאמרים נוספים מדי חודש לחצו כאן להצטרפות לניוזלטר שלנו